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20岁的小伙60岁的颈椎!就是因为天天做这件事

临床医学

2020-09-14      

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来源 | 医路向前巍子

作者 | 巍子


颈椎病逐渐年轻化


据长江日报报道,20岁的任斌和许多年轻人一样是“低头族”,平时不爱运动,大部分时间都是低着头看手机,浏览新闻、刷朋友圈、聊天、玩游戏,即使吃饭和上厕所,手机也不离手,平均每天看手机长达十几个小时之久。


最近半年来,任斌发现自己颈肩部出现疼痛,反复持续发作,还时常出现头晕。半个月前,他又感到双手手指过电般发麻,腿脚无力,走路犹如踩棉花。


9月27日,在家休息的他突然栽倒在地,家人赶紧将他送到医院后。


手术


康复科医生检查后,诊断任斌为脊髓型颈椎病让医生想不到的是,才20岁的他,颈椎如同60岁的老人一样,如果再继续发展下去,可能会导致瘫痪,而长期低头看手机正是引发疾病的主要原因。


颈椎病年轻化趋势图


颈椎病在过去是 " 老年病 ",但随着电脑、手机的普及," 低头族 " 越来越多,年轻患者占 50%-60% 以上。如在发病初期不能及时治疗,病情会越来越严重,会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。


低头族、电子族、伏案族等是颈椎病的高发人群,如果发现颈肩部酸痛反复发作,容易落枕等,就要提高警惕是否患上颈椎病了。

颈椎病的危害

事实上颈椎病不仅是脖子酸痛而已,颈椎病严重影响了我们的生活质量,包括情绪、睡眠、日常生活和工作学习等;


1、 亚健康--早衰--情绪不稳--严重影响生活工作质量。

2、早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。

3、 是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

4、引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

5、 引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

6、 90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

7、可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。


颈椎病


如何预防颈椎病

头部米字运动:头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。

颈部伸缩运动:采取坐或者站的姿势,开始缓慢地抬头,尽力把脖子伸长,并将胸腹一起往上拉伸。

耸肩运动:头摆正,目光正视前方,挺胸,两臂垂直下垂,两肩同时往上耸起,尽力往上,而后放松,再来一次。

向拉伸运动:左手向下,往背部拉伸 ; 右手向上,往背后拉伸,两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸,如此反复,对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

伸展颈椎



玩手机的正确姿势


1.不要长期低头玩手机。实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!


玩手机的正确姿势


2.不要身体侧躺着玩手机,不要俯卧玩手机,最好的方法是老老实实仰头躺着玩。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

躺床上玩手机

除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式。

手机砸脸

3.晚上玩手机尽量把手机灯光调低或调至夜间模式,字调大。

深夜玩手机


4.每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

活动手腕


5.少玩手机才是王道虽然,找到了这些方法并安利给大家,但是也只能减少玩手机产生的部分伤害,完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的!

最后还是劝大家少玩手机多运动,身体健康才是最重要的!

*本文已获得原作者授权。本文仅代表作者观点,医微客只用于信息传递分享,并不对其真实性负责。




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