“烟酒不沾，寿命更短！很多长寿者都是既吸烟又喝酒的！”

在公园里，张大爷和周大爷二人一边下棋，一边聊天。当聊到吸烟、喝酒是否会影响寿命的时候，这两个人发生了争执。

张大爷认为，长期吸烟、喝酒的人，一般情况下，他们的寿命都不会太长。周大爷听到张大爷的言辞以后，他表示不认同张大爷的观点，并且说了文章开头的那句话。

两个人各执一词，谁也说服不了谁。要不是身边的人拉架，两个人差点没有打起来。

吸烟、喝酒对身体不好，这点大多数人都知道。那如果一辈子不吸烟、不喝酒，寿命会不会更长呢？为了让大家对这个问题有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.寿命和什么因素有关？

影响寿命的因素是比较多的，但是最主要的因素有3个，具体的可以总结为以下3点：

❶遗传因素：

之前，有媒体报道，养生大师梅墨生只活了59岁了，因此很多朋友都对养生持有怀疑的态度。

客观来说，养生是很有必要的，它对身体肯定也是有好处的。养生大师梅墨生活了59岁，最可能的原因可能是遗传因素决定他的生命极限就在60岁左右。因此，我们不能因为特殊的个例而去怀疑养生的作用。

遗传因素可以决定一个人的生命极限，而养生可以让寿命更接近生命极限。如果父母都比较长寿，其子女大概率也是长寿的。

❷生活习惯：

一些研究表明，生活习惯对寿命的影响是比较大的。在生命极限一致的情况下，生活习惯越好，那寿命也越长。

就拿今天的主角吸烟、喝酒来说吧，长期有这两种习惯的人，他们的寿命肯定会缩短的，这个其实也是有科学道理的。

长期吸烟、喝酒本身就会增加多种疾病的风险，比如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死、脑出血等。如果一个人因为得了脑梗死而失去了生活自理能力，一般来说，这个人也活不了太久了。试问，一个人都不能运动了，那ta的寿命会不会受到明显的影响呢？

与此同时，烟、酒在很早的时候就被列为了一级致癌物，长期吸烟、喝酒就会增加多种癌症的风险，比如食管癌、口腔癌、胃癌、肠癌等。如果得了癌症，那人的寿命也可能会受到影响。

❸精神因素：

之前，有人对长寿者进行过调查。结果显示，那些长寿者大多数都拥有乐观的心态。

我们都知道，人活在这个世界上，不如意的事，十有八九，情绪也很容易受到影响。不少人在遇到不如意的事情以后，情绪就可能变得不好，可能会因此生气或者抑郁。长此以往，就会增加多种疾病的风险。

2.一辈子不吸烟、喝酒，寿命会不会更长呢？

通过上面的介绍，我想大家应该能看出，寿命是取决于多种因素的，而生活习惯占据了比较重要的地位。对于同一个人来说，一辈子不吸烟、喝酒，相对来说寿命是更长的。

之前，浙江省中医药学会曾经对255个百岁老人进行了调查。结果发现，这些长寿老人之中，大多数都不吸烟、不喝酒，不吸烟的比例为83％，不喝酒的比例为73％。从这个调查，我们应该也能看出，从不吸烟、不喝酒的人，他们的寿命相对来说也是更长的。

当然了，在现实生活中也存在着不吸烟、不喝酒活不过60岁的情况。这个其实也好理解，毕竟影响寿命的因素是比较多的，生活习惯只是其中的一个因素而已。除了吸烟喝酒以外，像不规律作息、肥胖、运动量不足等，都属于影响寿命长短的因素。

3.既然吸烟、喝酒有害健康，那为何有人吸烟、喝酒一辈子，身体却好好的？

客观来说，吸烟、喝酒一辈子，身体一直都不错的人真的很少。吸烟、喝酒一辈子，身体都还不错的，真的只是个例情况。这就好比马云一年能挣很多钱，难道我们就可以得出结论认为国人的平均年收入都是以亿为单位吗？很显然，这是不符合事实的。

与此同时，有些人吸烟、喝酒几十年，即便身体出了问题，他们一般也不会跟别人说这事。这样的话，就可能会让人产生吸烟、喝酒一辈子，身体却好好的错觉。

还有一点，吸烟、喝酒虽然对健康不利。但是短期的吸烟、喝酒，它们对健康的影响并不大。随着时间的推移、吸烟和喝酒量的增加，烟酒的危害才会逐渐凸显。

另外，有些人天生就拥有长寿基因。遭受同样的致病因素，他们多数是不会发病的。拥有长寿基因的人，他们对吸烟、喝酒诱发的基因突变具有更强的适应性，这样的话就可以大大降低患癌症的风险。但是，对于普通人来说，他们就没有这么幸运了。

4.要想长寿，需要采取综合性的措施：

对于人来说，遗传因素已经决定了生命的极限，而良好的生活习惯可以让我们的寿命更接近生命的极限。

在饮食方面，我们应该注意采取清淡而均衡的饮食方式。每天摄入的食盐量应该控制在6g以内，油脂的摄入量控制在25～30g。可以适当增加优质蛋白、蔬菜和水果的摄入，常见的优质蛋白包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等。

在运动方面，需要持之以恒。考虑到散步容易坚持，而且安全性也比较高，因此可以把它作为首选的运动方式。每次运动的时间控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。

其他的注意事项主要包括戒烟酒、保证充足睡眠、定期体检、保持体重在正常范围内、保持乐观心态、积极控制慢性病等。