2022-08-09
中国睡眠研究报告（2022）》出炉
民众平均睡7.06小时
比十年前少1.5小时
3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。
报告要点
报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。
报告显示，64.75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。而影响唾眠时长的因素分别是，看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等唾眠障碍的影响。
报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者，看手机、上网拖延睡眠的比例越高。
睡眠建议：践行“118”健康睡眠理念
为提高民众睡眠质量，《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉，睡够8小时”，树立健康睡眠理念，掌握睡眠主动权。报告结果显示，54.3%的国人认同这样的作息方式，越来越多的民众逐渐意识到睡眠作息的重要性。同时，“11点睡，睡够8小时”更多的是代表一种规律的作息习惯，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。
专家建议
在日常生活中
#如何促进全民健康睡眠#
来看看专家怎么说~
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒
建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。
世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳
睡眠中重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律，要接近自然节律，就是日出而作，日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的。
百度浏览 来源 : MODELAPEC
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