中国天气网提示，11月23-24日多地迎“蹦极式”降温，瞬间冻透。北方降温还伴随明显大风，风寒效应作用下体感更加寒冷，凛冽的寒冬真正到来了！

11月22日中国天气网气象分析师李靓介绍，此次寒潮大举南下，最低气温0℃线将从黑龙江南部一路向南推进到秦岭淮河一线。到24日早晨，最低气温0℃线将位于江苏安徽两省中部至河南中南部、陕西南部、甘肃东南部等地，而内蒙古中东部和黑龙江大部最低气温将降至零下20℃以下，局地可达零下30℃以下，小雪节气初始，已经冷到常年的小寒、大寒节气的程度。①

健康时报图 曹子豪摄

长时间暴露于寒冷环境中，人体在调节体温时，会动用身体储存的能量，但热量流失大于热量补给，结果导致失温或异常低体温。②

低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中，也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。②

除了心脑血管疾病，冷空气还可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，导致细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发，可诱发哮喘等疾病加重。②

长时间在寒冷环境中工作、生活，或气温骤降期间长时间在室外工作和活动的人，还容易引起冻伤，使腰腿痛和风湿性疾病病情加重。冻伤轻时可造成皮肤一过性损伤，严重时可导致永久性功能障碍，甚至危及生命，需进行专业救治。②

气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节保护力度减弱，运动中稍不慎就可能会造成关节损伤及骨折。平时穿低跟鞋、运动鞋，可以大大降低摔倒所致的骨折发生率。②

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主治医师王福曾在健康时报刊文中表示，过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。③

三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目，应在医师指导下，有针对性地进补。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。③

北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民曾在健康时报刊文中表示，在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。③

北京同仁医院呼吸内科副主任医师白澎曾在健康时报刊文中表示，建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系统疾病。③

很多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。

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