世界卫生组织(WHO)在2016年的报告中统计了全球各国人民的平均寿命，其中中国人的平均寿命为76.1岁。这个结果是不是很多人都无法接受？从全球来看，我国的平均寿命排名是比上不足比下有余，而我们隔壁的日本，人均寿命为83.7岁。特别是女性，平均寿命是全球最高，达到了86.8岁，比我国的平均寿命高出了10年。

在分析了日本的长寿秘诀后发现，日本最推崇的长寿方法是运动。运动是生命的源泉。近些年来，我国的人民也意识到运动给人体带来的好处，越来越多的人开始坚持运动，我国的平均寿命也在不断的增长。

但是运动也分很多种类，什么样的运动才更加能够让人长寿呢？

很多的人受条件和时间的限制，没有办法去健身房进行锻炼，一般都会选择最简单方便的跑步运动。不管是晨跑还是夜跑，在跑步的过程中，人会吸入大量的氧气来为身体提供能量，这个时候的肺部，能够得到很好地锻炼，增加肺活量。同时，大量的氧气进入人体后，能够提升血液中氧气的携带量，促进血液循环，防止动脉粥样硬化，为大脑和心脏提供更多的血液和氧气。经常跑步，能够加快心脏的跳动，增加心率，预防心脑血管疾病。

而且，通过跑步，还能够加快人体的新陈代谢的速度，促进肠胃蠕动，加快人体对食物的消化吸收。尤其是早上空腹晨跑的时候，因为身体经过一夜的消化吸收，体内的食物已经被消耗殆尽。这个时候空腹晨跑，能够让身体被迫去消耗自身储存的脂肪来为人体提供能量，达到减肥的目的。对于三高人群来说，这样还能够稀释血液的黏稠度，使血液更加通畅。对于睡眠不好的人来说，适当的跑步，还能够改善睡眠质量，促进睡眠。

天气炎热的时候，很多人都喜欢去游泳馆游泳。游泳最为一项体育运动，同样对人的身体有非常多的好处。最显著的一点，就是能够增加肺活量，锻炼肺部功能。在游泳的时候，因为水的阻力比较大，需要消耗大量的体力，所以在游泳的时候，人体内的血液循环加快，促进了新陈代谢。对于肥胖的人来说，还能够达到减肥的效果。

特别是跑步的时候，身体全部是在靠双腿来支撑，全身的重量都压在了双腿上。如果长期坚持跑步，会对膝关节造成损伤。而游泳则不同，人在游泳的时候，全身的肌肉都在运动，不会增加膝盖的负担。

《柳叶刀》明确表示：长寿运动第一名，并非游泳和跑步，望知晓

虽然跑步和游泳都能给人体带来很多的好处，有助于长寿。但是，《柳叶刀》在对123万人进行研究后表示，长寿运动的第一名，这两者都不是，而是挥拍运动。

什么是挥拍运动？像我们国家最让人自豪的乒乓球，就属于挥拍运动。那为什么说挥拍运动就是长寿运动的第一名呢？

因为不管是哪一种挥拍运动，在运动的时候，都需要肩膀和手臂一起发力，这样能够充分锻炼肩膀和手臂的力量。打过羽毛球的人应该都有这样的体会，打的时间一长，手臂尤其是挥拍的那只胳膊，第二天会非常的酸痛。这就是在进行挥拍运动的时候，手臂的肌肉运动过度导致的。

而挥拍运动所能锻炼的还不仅仅是上肢，在打羽毛球或乒乓球的时候，球不会自己跑到手边，需要你不断地来回快速移动，这样就不仅需要腿部来回运动，还需要全身的肌肉来协调完成。

同时，在对手将球打过来的时候，还需要眼睛一直盯着求的运动，并动用大脑快速思考，判断球落的位置。这才是挥拍运动被排在长寿运动第一名的原因。

在条件和时间允许的情况下，不妨和好友一起出去进行挥拍运动，使你更加的健康长寿。