根据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，严重影响了睡眠质量。睡眠是衡量社会发展的重要指标，良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫，很大程度上也会对心理的健康发展做出积极有效的贡献。

社会在高速发展，职场竞争压力日愈加剧。在职场中，我们必须时刻保持清醒的头脑和高效的执行力。在这种情况下，如果前一天晚上睡的很差，将会极大地影响我们第二天的工作质量。

一项最近发表在《sex roles》上的研究发现：对于女性来说，更好的睡眠质量会提高积极的情绪，而积极的情绪则会导致其有更高的职业抱负，即对升职的欲望提高，但这并不适用于男性。女性追求更高职业抱负的意图似乎容易受睡眠质量的影响而减弱（而不是增强），因为在这些时候，她们的情绪不那么积极。换言之，女性睡得越好，也会对自身提出越高的职场要求，越期待升职加薪！

研究者对美国135名全职员工以问卷调查的形式进行了为期10个工作日的观察研究。主要调查时间为中午和晚上，中午的调查评估前一天晚上的睡眠质量和睡眠时长以及参与者当前的情绪状态，晚上的调查评估其在职场中的责任感以及想要升职的欲望。

研究结果显示，睡眠质量与情绪的积极程度呈显著正相关，情绪的积极程度与日常职业抱负呈正相关。而研究者又通过MCMC1的方法证明了睡眠质量通过产生积极情绪的间接效应与日常职业抱负呈正相关。在性别差异上，情绪的积极程度与女性的职业抱负呈正相关，而与男性无关，同时间接效应也只对女性有显著影响（图2）。

该研究采用了经验取样法，它可以消除个体差异并加强模型的因果关系。同时，结果显示参与者的性别与睡眠质量(或睡眠时长)或积极情绪没有显示出显著的关联性。但参与者的性别与其日常职业抱负显著相关，男性表现出更高的职业追求，但也与其当下的工作地位相关，男性在工作中的职位比女性更高（图3）。

图3.doi：10.1007/s11199-022-01321-1

研究者分析了两种情况以解释本次的研究结果。具体如下：

一种解释是，相较于男性，女性对自己在工作中的表现要求更高，而对自身领导能力的肯定程度更低，因此，在睡眠质量差和情绪不佳影响干扰其工作表现的情况下，她们怀疑自己是否有在工作中承担领导职位的能力。这种信心的下降，反过来可能表现为她们对升职的兴趣降低。

另一种解释是，研究结果受到了社会称许性2偏差的影响。也就是说，由于情绪的积极水平较低，男性可能真的存在对日常职业抱负的追求降低，但由于社会称许性偏差，他们在问卷中报告这一点的可能性较小。毕竟社会普遍期望男人更有野心，因此他们可能容易受到这种社会期望的影响。

研究者认为工作单位的领导人应该特别意识到日常情绪对女性职业抱负的影响，因为这可能会影响到女性担任领导角色的数量。那些因为拥有领导才能而很早就被管理层注意到的女性，可能会被提供额外的资源和支持，用来对抗日常睡眠和情绪中对自我发展的影响。

由此可见，高质量睡眠不仅仅是大众意义上的会影响身体健康，同时也会影响到职场女性的职业选择与未来发展。而作为职场女性本身，如果希望在事业上更上一层楼，更要警惕睡眠不佳对自身情绪带来的影响，多多尝试改善睡眠质量的方法，为事业发展做好基础准备！

注释：

1.MCMC：马尔科夫链蒙特卡洛方法(Markov Chain Monte Carlo)，简称MCMC，产生于20世纪50年代早期，是在贝叶斯理论框架下，通过计算机进行模拟的蒙特卡洛方法(Monte Carlo)。

2.社会称许性：指在自我评价时评价者通常会以社会认可的方式做出评价反应的一种偏向或心向，从而使自己或别人看起来更适合社会需要，它主要表现为“装好”的现象。

参考文献：

1.《中国睡眠研究报告（2022）》

2.doi：10.1007/s11199-022-01321-1