“十一”黄金周后，我们迎来了节气“寒露”。寒露过后要注意保暖哦，及时增添衣物，避免身体着凉。尤其是糖友，一定要多注意自己的身体问题，要做好预防感冒的措施，否则感冒后会诱发肺部感染，甚至也会导致血糖急剧上升和一些各种各样的疾病。糖友们可以坚持做这6件事，平稳步入寒冬。

1.注意保暖

气温降低，这使得人体交感神经兴奋，肾上腺素因为刺激分泌得更多了，同时机体对葡萄糖摄取减少，导致了血糖上升，另一方面，寒冷的刺激让皮肤受到了影响，血管收缩，皮肤内的血流量减少了，能量的散失减少，也使得血糖更加容易升高。

2.适当运动

秋冬交替季节天气转冷，大部分人包括糖友，都愿意待在温暖的房间里，特别是中老年患者，并不太愿意出门，所以也减少了原本的运动量，这很容易导致体内能量储存过多，体重随之增加，胰岛素抵抗变得更加明显，加速了血糖的升高。

3.泡脚温度不宜过高

糖友要勤用温水泡脚，保持皮肤清洁，每晚用37℃左右热水泡洗脚15分钟，有助于防寒保暖和改善局部血液循环，还可以涂一些保湿霜，防止皮肤干裂。泡完脚后，记得用柔软的干毛巾擦干足部，特别是趾缝里，及时检查脚部情况，如果发现伤口，及时处理。

4.控制饮食

糖友千万不能松懈饮食的控制，不能盲目的进食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，最好在主食中适量增加杂粮粗粮的比例，保证均衡营养。

5.预防感染性疾病

秋冬交替季节很容易发生呼吸道疾病，流行感冒更是非常常见，而糖尿病患者本来抵抗力就要比普通人弱一些，所以要注意提防感冒，否则也会因为机体应激反应，导致血糖升高，另外，热水泡脚等引起的足部损伤，一旦发生感染，很容易增加糖尿病足的发生几率。

6.监测血糖

血糖监测依然是糖友控糖的重点，只有做好了这一步，才能够为饮食管理、运动锻炼、用药调整等提供依据，建议血糖稳定的糖友，每周还是坚持测一次全天血糖，不要随意换药或停药，要在医生指导下进行。

我们都知道每个人都特别希望身体更加健康的，如果是平时不注意，肯定会让糖尿病的一些并发症变得也特别的快，也会引起一些各种各样的问题，所以到了天气比较冷的情况下，一定要多注意生活方式，而且多吃一些蔬菜和水果，积极的去做好保暖问题。

参考资料：北京瑞京糖尿病医院

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