已经过了一个多星期了，核酸检测结果也显示7天阴性。在上个月广州市就在多个街道、社区叫停全员核酸检测，之后多个区也陆续发布通告，解除所有临时管控区的管控措施。只保留了高风险街道、楼栋还在封控。

紧随其后在广州市防控新闻发布会上，发言人们也摘下口罩公布了一系列防控措施。

随后从公告发布后，广州是恢复市场经营与餐饮堂食、线下教学，同时市内交通地铁、有轨电车也逐步恢复正常运营,广州又恢复了“烟火气”。

（来源：新周刊）

面对疫情防控的“放开”政策，其实是更加精准科学地防控。在广州发布疫情防控公告之后，北京、重庆、深圳、郑州、石家庄等城市纷纷发布“解封”“放宽”政策。

在新疫情防控形势下我们必须更重视个人的防护，每个人都是自己健康的第一责任人。除了日常的防护措施外，也需要提高抵抗力。无论何时，抵抗病毒最好的方式就是提升人体的抵抗力！

一方面，年轻人的一些生活习惯造成了身体抵抗力的降低，免疫力下降；另一方面，中老年人的代谢降低、消化与吸收等能力减弱，甚至老年人得了高血压、糖尿病等各种慢性病，身体抵抗力被“拉低”。

一、身体抵抗力低的原因

1、饮食不规律，或者经常挑食，都会让机体的免疫能力下降，抵抗力变低，容易患疾病。

2、运动量不足，就会导致体力下降，长期下去，很难抗击劳累，导致身体抵抗能力弱。

3、心理过度紧张，会导致神经系统出现紊乱，长期下去，会造成免疫力低下，身体抵抗力低。

二、提高免疫力应该这样做

1.多吃优质蛋白

蛋白质是提升免疫力的重要营养素，由于老年人的消化功能有所降低，因此必须高度重视优质蛋白质的摄入。

《中国居民膳食指南》推荐，60岁以上的老年人，每天男性、女性补充蛋白质的含量分别在60g与50g。鸡蛋、牛奶、瘦肉等都是优质蛋白好选择。

2.当个饮食“杂家”

想要保住抵抗力，一日必须保证3餐，不能一天就吃一顿饭。食物可以包含粗粮类、蔬菜水果类、优质蛋白类食物、油脂类。

每天要保证12种以上的食物，就是你每天吃的食物，包括这四大类中至少要有12种食物以上，这样营养才能够帮你提高抵抗力水平。

主食：可以是粗粮、大米、白面等这些食材，再配合一部分红薯、山药、芋头以及土豆等这些粗粮类食材。

蔬菜水果类：既补充充足的维生素，又能吃膳食纤维。

优质蛋白质食物类：既比如肉、蛋、奶、豆制品，其中肉至少要吃100g~150g，蛋1~2个，奶喝1~2袋，也可以适当吃一些豆腐，就构成了你增强体质，增强抵抗力的优质蛋白质组合。

油脂类：还要有一点点油脂做保护，每天2勺~3勺油。

吃这些食物有助于提升我们的免疫力与抵抗力，食物中除了含有蛋白质，也还有 其他各种各样已经凝练成制剂的蛋白质制剂，包括大豆蛋白，乳清蛋白、乳铁蛋白等，都是从蛋白质的来源，能够提升我们的免疫功能。

像我们所熟知的维生素：维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等都具有抗击氧化的作用。此外再加上铁和锌，都是帮助我们改善抵抗力的。因为物质含量非常低，但是功能非常强大。

各种各样的蛋白质在机体合成人体的抗体，需要的就是这些维生素、微量元素作为辅酶，作为催化剂来帮助你合成，就相当于一个运行的工厂需要有润滑油才能够帮助履带运转得更快一些。

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