腰不好的人，大概都听过这样一句话:“睡睡硬板床”，于是有些人直接撤掉床垫，在床板上铺一层薄薄的被褥，认为这样就能减轻疼痛。睡硬板床真的等于睡床板吗?床越硬对脊柱越好?这都是真的吗?今天我们就来了解一下。

硬床≠光板床，床越硬≠对脊柱越好

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑。同时过硬的床对身体突起骨头、关节有影响，睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应有的放松效果。

那么，床越软越好吗?

未必。过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易导致腰肌和骨质劳损。甚至引发脊椎弯曲或扭曲，特别是生长发育期的儿童。如果长时间睡软床，可能会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。

建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3-5厘米的软垫，即上面比较柔软、下面是硬木板的床。这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么不同年龄的人该怎么选择呢?

儿童青少年:适合中等硬度的床

处于生长发育期的儿童青少年，为保证其脊柱形态正常，床需要提供有力支撑。所以要有一定的硬度要求，另一方面，过硬的床睡久了会影响血液循环，故中等硬度的床合适。

老年人:多数适合偏硬的床垫

老年人的腰椎功能会随着年龄增长而退化，出现腰椎间盘突出、腰腿痛等问题。睡偏硬一点的床，可一定程度上减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛。

青年、中年人:推荐中等硬度的床

中年人在中等硬度床垫上整体比较舒服，在偏硬床垫上腰部体感比较好。

当您选择床垫时，在侧卧状态下，您的颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置。同时肩部、髋部没有特殊的压迫感，不会造成侧卧睡眠时的痛感，这样的床垫合适。

但请大家切记，如果您是有腰椎疾病的患者，合适的床垫仅仅是您保护腰椎手段的一部分，尽早寻找专业医院治疗，才是解决腰痛的正确方法。

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百度浏览   来源 : 陈谷超说脊柱   

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