我们常说性格决定命运，其实性格不但决定命运，还决定你的健康和寿命。性格会导致健康问题，这并不是什么宿命论，而是有一定科学依据的。

健康时报图 曹子豪摄

上海中医药大学教授何裕民曾在健康时报刊文中谈到，虽然精神因素不是癌症的致病因素，但精神因素会促使癌症发展，或者诱发它加速，是个“催化剂”。③

即使是没有癌症，慢性压力也会导致NET（中性粒细胞胞外陷阱）形成，从而改变机体组织。研究人员解释说，“这几乎是在为你的组织患上癌症做准备。”并表示，“减轻压力应该成为癌症治疗和预防的一个组成部分。”

C型性格的人，在日常生活中要学会适当释放压力，或者可以尝试转移自己的注意力，多尝试自己感兴趣的东西，像听音乐、看电影、运动健身等，尽可能从负面的情绪中脱离出来。

还可以试试以下几个实用的缓解压力方法：

鼻腔吸气，口腔呼气，吸气时缓慢而深沉，使腹部缓慢鼓起，鼓到不能再鼓时停留一秒钟，再缓慢通过口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降时停留一秒钟，再缓慢吸气。

另外，2018年医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究显示，团体运动可以使心情提升22%，是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈，分别可使心情提升21%和20%。⑤

太冲穴是肝经的原穴，点按此穴能够舒缓着急上火、生气烦闷引起的头疼、胸部不适等。⑥

4. 听音乐、看电影

如果不爱出门，可以通过这一类相对安静的方式来排解不良情绪。

如果不是特别内向，可以试着多走出去，多接触不同的人，展示自己，结交爱好相同的朋友，同时也可以增强自信心。

①2022-05-07健哥说心脏《性格不仅能改变命运，还能改变寿命》

②2018-09-07郑州晚报《“癌症性格”正在毁掉你的健康》

③2016-08-02健康时报《有些性格是癌症催化剂》

④Xue-Yan He et al. Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment. Cancer Cell, 2024

⑤Association betweenphysical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between2011 and 2015: a cross-sectional study. THE LANCET Psychiatry, 2018.

⑥2011-07-25健康时报《中医减压有高招》

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