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【贴士】台风来袭,酷热未消!记住这四点可消暑降温防秋燥

医学科普

2022-08-26      

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好不容易等来台风,温度却始终在30℃以上,别说运动了,光是在空调房外待着就汗流浃背了

据市气象台预计,今年第9号台风“马鞍”将在广东中西部沿海地区登陆,8月25日至26日可能给佛山市带来强降水和10级阵风。8月23日21时,佛山市五区将台风白色预警信号全部升级为台风蓝色预警信号。

不过台风带来的降温是短暂的,南方天气还未出现真正意义上的秋凉,因此,台风后,处暑时节防暑降温依然是主旋律。另外,初秋之“燥热之气”渐浓,也要注意开始防秋燥

多吃滋阴润燥物

佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出,处暑后的天气多半以干燥为主,应多喝水补充水分,还可多吃一些有滋阴润燥功效的食物,如梨、葡萄等水分充足的新鲜水果,避免燥邪伤害。饮食应以清淡为主,合理营养,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。处暑节气适宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等,也是不错的选择。胃弱者可多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等

晚上室温不宜低

处暑时节过后昼夜温差逐渐加大,白天虽然酷热,但夜间凉爽,钟伟泉提醒,晚上睡觉时空调温度不宜过低,26℃以上为宜,或改吹风扇,但不要对着直吹。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。

适量运动保阴气

“春生夏长秋收冬藏”,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多。天气晴朗时外出活动,可选择轻松平缓的项目,如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。

补养肺气选灸法

冬季易患许多肺部疾病,如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等,往往与秋季肺阴受损有关。因此,秋季最应注意养肺。市民可通过叩击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴位以补益肺气,亦可温灸关元、涌泉等以收藏元气。 

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下面再推介3款时令养生保健膳食,市民不妨试试:

1.西洋参党参麦冬炖竹丝鸡

材料

西洋参5克、党参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、生姜3片、盐适量

做法

将竹丝鸡洗净,切块;将西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用;将材料一同放入炖盅中,加适量水加盖隔水炖约2-3小时,再加盐调味即可。

功效

清暑与益气生津之药兼顾,肺脾双补,尤宜立秋处暑时令食用。

2、雪梨百合莲藕汤

材料

雪梨1个、百合15克、莲藕300克,冰糖适量。

做法

雪梨去皮去内核,切成小块;鲜百合洗净,撕成小片状备用;莲藕洗净(保留藕节),切成小块;把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时,放入鲜百合片再煮约十分钟;调味食用。

功效

清暑解热、润肺化燥、护脾

3、黑米小米红豆百合粥

材料

黑米60克,小米25克,红豆25克,百合15克,红糖或盐适量(淡味也不错)

做法

黑米、红豆淘洗干净,在冷水里浸泡1-2小时;锅中加入冷水合约1500毫升;小米淘洗干净,捞起,沥水并加入锅中;先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时,放入红糖或盐调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

功效

补肾、润肺、养胃。

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宣传科整理

佛山市中医院全媒体团队出品





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