“最近心里难受、情绪低落，身体也觉得有点不舒服。”像这样的感受每个人可能都有过。但你有没有重视它？是否想过采取哪些方式来改善身心健康？10月10日是世界精神卫生日，如果你也有类似情况一定要重视！

情绪低落超过两周一定要重视！

据世界卫生组织估计，全世界每年有5%的成年人患有抑郁症①。而据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万。相当于平均每14个人中就有一人患有抑郁症。②

4. 治疗方面：识别抑郁情绪后，如果能够及时进行关注和调整，绝大部分会在短期内缓解；而抑郁症往往需要接受专业治疗。③

其实，不开心也是有意义的“信号”，提醒我们应该调整自己的生活了。如果长时间处于抑郁心境就可能发展为抑郁症，因此不妨尽早采取一些措施干预“不开心”。

支付宝上线心理健康评估等服务

9个暖心小方法赶走“不开心”

10月10日是世界精神卫生日。位于上海市宛平南路600号的上海市精神卫生中心在支付宝上线了“600号画廊”，呼吁大众关爱心理健康。“600号画廊”也被称为藏着都市人情绪的博物馆，这里除了上海市精神卫生中心相关人士创作的艺术画作外，还展出了许多画廊现场参观者的暖心留言。

参考资料：

①2023-03-31世界卫生组织《Depressive disorder (depression)》

www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

②人民日报健康客户端、健康时报等.《2022年国民抑郁症蓝皮书》

③2021-11-02上海交大医学院附属精神卫生中心 《抑郁症状与抑郁症的区别》

mp.weixin.qq.com/s/LNFYsvsslXsOrzXmDZTOLA

④2019-06-21健康时报《有趣的抑郁缓解方》

⑤国家卫健委《心理健康素养十条》

⑥2020-11-10健康时报《有抑郁情绪时让自己暖和点》

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