近日，河北衡水一90后男生在进行健康体检时检查出一身“老年病”，引发关注。

这位33岁男生一向觉得自己很健康，身高体重也是健康的标准，没想到体检报告查出尿酸、血脂的升高，同时还伴有中重度脂肪肝和甲状腺小结节。

山海视频图

河北衡水市人民医院查体科副主任医师孙红霞医在接受采访时表示，以往这些慢性病中老年发病率比较高，近年逐渐年轻化，这种亚健康状态提前和很多因素都有关，核心原因是不良的生活习惯。^①

看完男子的经历，不少网友留言道出自己相似经历：

“33岁，下肢动脉硬化了”

“老公29岁，脂肪肝、白蛋白高、尿酸高、血糖高、心律不齐”

“28岁已经腰椎间盘突出了

有人说成年人的崩溃，是从看体检报告开始的。有年轻人常自我调侃“不看，就没病”。但其实，很多疾病确实已经开始年轻化了。

很多疾病确实年轻化了

很多医生发现，诊室里年轻人要比过去多，或者接诊的最年轻患者的年龄在不断被刷新。

据国家心脑血管病联盟等牵头发布的首部《中国中青年心脑血管健康白皮书》数据显示，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。^②

2014年中华医学会糖尿病学分会学术会议上，中日友好医院内分泌代谢病中心主任杨文英教授领衔的一项全国性糖尿病流行病学调查显示，我国20岁以上成年人糖尿病和糖尿病前期的患病率分别高达9.7%和15.5%，与1994年相比，2014年糖尿病患病率增加了3~5倍，25~34岁年龄段的发病率增加超过了8倍。

另外，根据中国抗癌协会公布的《2012年中国肿瘤登记年报》统计数据，我国癌症发病年龄提前了15~20年，原来50~80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35岁~55岁。

每一组数据都在提醒着我们：过去可能要在老年时期才会出现的疾病，现在已经开始出现在年轻人中间。

年轻人别再糟蹋自己的身体了！

年轻时很多疾病都是出自生活习惯，只要能做好改变，也能更快地恢复健康。

1. 年轻时不好好吃饭，胃病接踵而至

生一场病，你就会知道：能吃到想吃的东西，能享受到美食的乐趣，是多么的幸福。无论是暴饮暴食，还是不按时吃饭，饮食不规律，其实都是不够爱惜自己，不把健康当回事。

“很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽”。北京中医药大学附属东方医院营养科主治医师魏帼2019年在健康时报刊文表示，这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。年轻时保护胃，要保证一日三餐定时定点定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。^⑤

2. 年轻时总躺着不动，全身很受伤

天天对着电脑，就爱窝在沙发里，站着必须靠着墙、坐着必须靠椅背，能躺着就更好了。然而，“宅”在家里一动不动的生活方式，往往会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康，同时还会降低人的反应能力。结果躺着躺着就躺进医院的病床了。

“如果你每天24小时不动，结果会怎么样？可能会死！”在全球死亡的主要危险因素中，体力活动不足位居第五位！^⑥

3. 年轻时熬夜不睡，影响身体和未来睡眠

你有没有发现，每次熬夜过后，身体都会处于极度疲惫的状态，很长一段时间都感觉反应迟钝，无法解决问题，仿佛精力被耗尽。

通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。^⑦

“有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉时，这样的人到了老年出现睡眠障碍的概率非常高。”很多老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。^⑧

4. 年轻时久坐不动，腰椎间盘很受伤

坐久了会不会感到腰部不舒服？有一种腰椎间盘突出，就是“坐”出来的。久坐使椎间盘长时间承受过高的应力，而腰背部肌肉又没啥力量，就促进了髓核的退变，成为日后椎间盘突出的病理基础。

腰椎间盘突出多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如设计师、办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、司机等。这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。^⑨

其实，现代人要想保持健康，也很简单，生活上得适当“倒退”！把每天坐在电脑前的时间缩短一点，少叫一次外卖，不紧急的出行，能坐公交就不开车，能走路就不坐车，屋里乱了，多自己动手，少找保洁……抓住生活中点滴的劳动机会，为自己赢得“健康时间”。