来源 | 医微客（ID:ewitkey）

作者 | 微积分

导语
近日，一名3岁女童在某平台上的吃播引起热议，原因在于该女童与其年纪极不匹配的超额体重——70斤！我们在心疼女童、谴责其父母不负责任的同时，也应该愈加明白“能吃是福”并不适用于所有孩子，在如今这个快饮食横行的时代，健康饮食、避免儿童及青少年肥胖是给孩子最好的保护伞

儿童及青少年肥胖——降低生活质量的巨石

肥胖给儿童青少年带来巨大的危害，由其引发的成年期肥胖及其他各种慢性病更是重要的长期后果之一^[1]，严重影响其生活质量、心理健康以及社会交往能力, 同时严重制约儿童的全面发展^[2]。更重要的是，儿童青少年期持续到成年期的肥胖是成人糖尿病的危险主要因素之一^[3]。

最强辅助——家长应建立正确的健康观^[2]

预防儿童青少年肥胖不仅在于健康饮食, 还要对家长进行健康教育, 帮助建立正确的健康观。以深圳某一社区家庭行为为例，研究人员发现：体重正常儿童的父母对肥胖的认识程度比肥胖儿童父母对肥胖的认识程度高，儿童运动量也更大；肥胖儿童父母常以零食作为奖励，且比体重正常儿童的家长更爱好甜食或油炸食品。

可见，肥胖儿童的父母对肥胖的认识方面严重不足, 甚至有部分家长认为肥胖是身体健康的标志，是经济状况良好的象征，越胖越健康的错误观念是导致儿童肥胖的外在因素之一。

因此，应对家长进行健康教育, 提高其对肥胖的认识程度，掌握正确的儿童青少年饮食、生活行为培养知识，并学会对儿童青少年的健康行为给予鼓励，同时以身作则改变家庭的不良饮食习惯和生活方式。

健康成长——“吃动结合“很重要

健康饮食：能量摄入过多是我国儿童青少年超重肥胖的重要因素^[1]，因此，应尽早培养学龄前儿童规律就餐、自主进食不挑食的良好习惯，引导其专注进食^[4]，每日食用早餐等料^[5]。

保证儿童每天饮奶，足量饮水，正确选择零食^[4]，尤其应尽量避免含糖类较高的零食以及碳酸饮料^[5]。此外，西式快餐在我国儿童青少年中迅速蔓延，长期频繁摄入会导致儿童青少年超重肥胖率增加，故应倡导儿童青少年正确挑选食物，控制快餐摄入频率^[1]。

适当运动：运动时间不足是儿童青少年发生肥胖的危险因素，增加有氧运动是预防超重及肥胖较好的途径，可鼓励儿童青少年经常进行有规律体育活动, 减少看电视、玩游戏等久坐行为, 积极参加室外活动，如慢跑、散步等^[2]。

若确诊为肥胖也不必过分担心，对患儿表达充分的尊重，仔细倾听并建立信任，通过健康教育提高患儿对肥胖加重疾病危险性的认识，不忽略任何细微进步，给予及时、适当的奖励和称赞，对肥胖儿童青少年的管理尤为重要^[2]。

总结

儿童青少年从一定程度上来说，独立思考能力相对较弱，对事物保持新鲜感，却也缺乏一定抵抗外来诱惑的能力。应积极主动的帮助儿童青少年建立健康生活的意识，合理饮食，适度运动，拒绝肥胖。

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