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暑热天气的三点养生知识

医学科普

2022-06-28      

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本篇内容:      

·暑热天气饮食、生活、艾灸方面的三点建议

一、饮食方面 

1、清淡饮食多吃“苦”。 暑热时节天气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食需要清淡一些,不宜食用太多热性食物、厚味肥腻之物,也不要贪食冰冻冷饮。夏至饮食调养方面应调理胃气,可以多喝点绿豆汤,食用新鲜蔬果,冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果。同时,还要注意避暑祛湿,可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品。除了要清淡饮食,还应吃些苦味食物,像是苦瓜、香菜等。 

2、及时补充水分,不要空腹饮茶。 天气炎热,身体消耗水分大,因此要及时补水,喝些温热的水会更加解渴。此外,也不要空腹饮茶,可能会消耗人体阳气,夏季饮茶需适量,可以在饭后喝2-3杯。 

二、生活方面596116563726997941、保持情绪平稳,晚睡早起。 起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,可以恢复体力消除疲劳。 

2、不要剧烈运动。 最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动,运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。 

3、忌用冷水冲凉。 冷水澡极易导致阳气暗损,时间久了会出现手足发冷、小腿抽筋、感冒等不适症状。 

三、艾灸保健81031656372700313古人把三伏、三九视为一年之虚,因为暑热耗气,脾胃极其虚寒,正是艾灸好时机。可以艾灸足三里。所以,夏至灸足三里、冬至灸神阙、春风灸气海、秋分灸关元。 注意以上三点,能够确保大家顺利度过暑热天气,避免疾病困扰。  

作者:北蜂窝社区卫生服务站 吐达洪

图片:北京世纪坛医院版权




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百度浏览   来源 : 首都医科大学附属北京世纪坛医院   


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