为什么同时接触了新冠病毒感染者，有人被感染，但有人却没有什么事。这或许和免疫力有关。

你真的了解免疫力吗？疫情期间，我们可以吃什么来增加免疫力呢？

什么是免疫力？

人人都知道免疫力，增强免疫力可以抵抗疾病。但是，到底什么是免疫力，恐怕很少人能说得清楚。

其实所谓免疫力，就是人体的一种生理功能。依靠免疫系统，人体可以识别“自己人”和“敌人”。当发现外界的病毒、细菌等进入人体的抗原物质，或者体内本身产生的损伤细胞和肿瘤细胞的时候，免疫力就会出动，进行清除。

免疫系统有三道防线实现免疫功能，首先是皮肤、黏膜和分泌物，在入侵者入侵的时候发挥第一道防护作用。第二道防线是吞噬、炎症反应、抗菌蛋白、温度反应，对入侵者进行打击。

最后防线是免疫器官和免疫细胞，可以发挥更强的作用，快速、猛烈地击退入侵者。

新冠病毒和免疫力，就是敌对的双方。病毒想要入侵并引发感染，就需要突破这三道防线。

为什么接触病毒，有人会感染，有人没事？

从免疫力的角度上谈，不同的人的免疫力不同。不管是高风险感染的人群，还是已经感染的人群，免疫力强的人更有优势。

那么，影响免疫力的因素有哪些呢？

1、年龄

2. 饮食营养

3. 睡眠

睡眠不但影响精神状态，对于免疫力也有重要的影响。

有研究发现，每天睡眠时间低于5小时的人，被流感病毒感染的风险比每天睡眠时间在7-8小时的人要高出82%。

4. 吸烟

疫情期间有人称吸烟可以预防新冠病毒感染，这是不对的。

香烟中的有害物质能破坏免疫细胞的活性，降低免疫力。研究显示，不吸烟的人感染流感病毒的风险比吸烟的人低5倍。

免疫力低下，有这些表现

如果一个人经常出现上述3种现象，可能就需要考虑恢复自己的免疫力。如果是本来免疫力就低下的人，则需要提高免疫力。

战“疫”期间，吃什么提高免疫力？

最后，适量进食富含铁、锌、硒的食物。

动物血、肝脏、红色肉类等食物富含铁，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等食物富含锌，可以适量食用。

在防疫抗疫的重要阶段，需要我们积极配合，做好防护，同时提高自身免疫力，降低病毒感染风险，不给国家添乱。

参考资料

[1]《都想提高免疫力，但是你知道免疫力是啥吗？》.中国医学论坛报. 2021-10-08

[2]《免疫力低下极易招致细菌病毒感染，甚至诱发重大疾病！》.人卫健康. 2020-11-08

[3]《全民营养周 | 战疫期间吃什么提升免疫力？专家告诉你答案》.健康中国. 2020-05-21

[4]Prather AA, et al. Association of Insufficient Sleep With Respiratory Infection Among Adults in the United States[J]. JAMA Intern Med. 2016;176(6):850–852.

[5]Lawrence H, et al. Cigarette smoking and the occurrence of influenza - Systematic review[J]. J Infect. 2019;79(5):401–406.