许多人以为累了一天，往床上一躺，怎么舒服就怎么睡

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却没想到不正确的睡姿，可能对脊柱、颈椎，带来不可预料的影响，今天咱们就来聊聊，关于脊柱侧弯的问题~

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯是一个比较严重又越来越普遍的问题，当脊柱发生例弯时，颈椎、胸椎、肋骨、腰椎、骨盆、下肢等骨骼形状和力线发生改变，肌肉四面八方失衡，呼吸模式紊乱，极大影响体态美观、脊柱健康，危及五脏六腑。

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脊柱是人体的中轴，是维持正常体型，保持和维护心肺等重要脏器正常功能的重要骨组织。如果把人体比作一个屋子，那脊柱就是这个屋子的栋和梁，所以老百姓又称脊柱为“脊梁骨”。

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脊柱侧弯对身体有什么影响？

脊柱侧弯会给患者身体带来一系列影响。

首先是造成姿势外形的畸形。出现：

1. “高低肩”双肩不等高；

2.“剃刀背”背部一侧肩胛骨隆起；

3.“大小胸”一侧胸廓塌陷，一侧隆起；

4.“长短脚”跛行（源于骨盆倾斜）等。

其次，这些身体上的缺陷逐渐影响患者心理，出现孤僻、自闭、自卑等一系列心理障碍。尤其是青少年更容易对其自身畸形感到担心和忧虑，逐渐导致其无法融入正常的社会生活。

敲黑板，注意了！这些睡姿要小心

脊柱侧弯的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，许多人都是由于不正确的姿势引起的，睡眠姿势也是其中重要的一部分。

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抱着东西睡、蜷缩睡、趴着睡的姿势都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担，长久这样的姿势容易出现一系列问题。抱着枕头、公仔或伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤，而蜷缩着入睡，相当于低头、弯腰的姿势，时间久了，则容易导致颈椎、腰椎变直。

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而趴着睡觉不仅不利于脊柱保持正中位置，还容易导致脊柱错位的发生。趴着睡时，头会歪到一边，而且角度比较大，久而久之脊柱就不在同一条直线上了。

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保护脊柱和颈椎，睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量遵循仰睡为主，侧睡为辅的原则：

1. 仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。

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2. 侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边。

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如何改善脊柱侧弯？

1、改变呼吸方式脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。 

2、改善不良姿势

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姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。

3、改善肌力不平衡

脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用泡沫轴、健身球，或者是普拉提动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。

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作者：常领

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