长生不老大概是人类长久以来的梦想，虽然做不到，但北大科学家通过对50万中国人调查研究发现：

只要做到这5点，

至少能比别人多活8年。

而且，不光是中国人的研究得出这样的结论，美国及英国的科学家研究也同样得出类似的结论。

心动不？下面恩哥就来解读，究竟要做到哪5点。

“快问快答”文字详细版

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第一，从来不抽烟，或者已经戒烟。 

第二，不喝酒，或者虽然每天喝酒，但是酒精摄入量很少。

这个很少指的是：

男性平均每天小于30克，

女性平均每天小于15克。 

第三，保持健康的饮食习惯。

这里有5小点，至少要满足4点。

1、每天都吃新鲜蔬菜；

2、每天都吃新鲜水果；

3、每周有1-6天吃适量红肉；

4、每周吃豆类或豆制品超过4天；

5、每周至少有一天吃鱼类。 

第四，积极进行体育运动。

至少要比同性别同龄人的

平均水平超出一点。 

第五，保持健康的体型。

BMI要介于18.5-27.9之间。

所谓BMI就是体质指数，

用我们的体重（kg数）除以

身高（m的平方）。

同时，男性的腰围要小于90厘米，

女性要小于85厘米。 

温馨提示

要做到这5点，其实说难也难，说容易也容易，关键贵在坚持。

只要坚持下来，男性至少多活8.8年，女性多活8.1年，厉害吧。

本科普由上海市健康科普人才能力提升专项资助

（项目编号：JKKPYL-2022-02）

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