“放开我，放开我，我不想活了...... ”23岁的小张是被家人五花大绑抬进医院的。

小张是一名留守儿童，由爷爷奶奶带大，因为老人年纪也大了，所以很多时候都是力不从心。

从13岁开始，小张因为好奇接触了酒，之后便再也离不开了。每天必喝，饮酒量也是越来越大，从开始每天半斤的啤酒，到后来每天2-3斤的白酒。

平日里如果没喝酒，小张就整个人都不舒服，一开始是出现四肢发抖、心慌等不适，慢慢的记忆力也下降了、话也说不清了......

小张自己也察觉到身体出了问题，所以动了戒酒的念头。但才坚持三四天就出问题了，他开始疑神疑鬼，拿刀割腕割自己，说自己被“鬼”上身，必须把鬼砍死才能好，一度在家大吵大闹，差点伤及家人。

最终家人实在控制不住，才五花大绑将他送医治疗，经CT和磁共振等检查，小张最终被诊断为 “酒精中毒性脑病”。

而小张之所以会出现这种情况，主要是因为长期酗酒已有酒精成瘾情况，突然戒断而引发急性的精神症状。医生予以了对症处理，并帮助小张制定了科学的戒酒计划，1个月后，小张顺利出院。

生活中，像小张这样喝酒成瘾的人不在少数，不仅危害自己的健康，也对家人的生活造成了严重困扰。

喝酒有害健康，是个老生常谈的话题，很多人都明白这个道理，可就是放不下手中的酒杯。有人觉得突然戒酒会导致猝死，有人觉得年纪大了没必要戒酒。其实，戒酒的好处数不胜数。

为了了解戒酒对身体的影响，英国一名叫Jonathan Thompson的小伙亲身做了实验。

第一阶段：

酒精的代谢物乙醛，可给我们带来头晕、头疼、恶心等不适生理反应，所以告别酒精，最直接的好处就是告别宿醉带来的不适。这位小伙在戒酒3-5天后，明显感觉自己睡眠好了，第二天起来人也是精神抖擞的。

第二阶段：

但酒精毕竟是成瘾物质，不是那么好戒的，在第10、20天......Jonathan 就有点难受了，纯属硬扛。等扛到第24天，他扛不住了，只能转移注意力，开始大量进食甜食，比如可乐、华夫饼、热可可、蛋糕......

虽然降低了对酒精的渴望，但过量摄入糖对健康的隐患也是很大的，所以深知这一点的Jonathan咬咬牙把糖也戒掉。可在第56天时，他还是没抵御住酒精的诱惑。第二天醒来，他感到很气馁，深刻检讨了自己后，又重拾信心接受挑战。

第三阶段：

熬过了最难熬的阶段，Jonathan也算迎来了“春天”，在戒酒的第99天，他去医院检查，发现中重度脂肪肝变轻度了、肝纤维化扫描数值回到正常水平、皮肤年龄年轻了2岁、体重也由肥胖恢复正常水平......

由此可见，戒酒给人带来的好处是多方面的，大家不妨试试。

长期不喝酒，身体各个方面也会随着发生一些变化。

1、肝脏好转

酒精主要依靠肝脏进行代谢，所以长期酗酒会不断刺激肝细胞，可能诱发肝纤维、酒精肝炎、肝硬化、肝癌等。戒酒精后自然会促进肝脏的健康程度，使肝脏好转。

2、血管更健康

长期过量酗酒，不仅会刺激血管出现扩张，心率加快，升高血压，还会提升甘油三酯水平，诱发动脉粥样硬化，所以戒酒后血管也会更健康。

3、睡眠质量变好

长期过量饮酒，会刺激中枢神经，使其受损，从而影响睡眠。戒酒后，人的睡眠质量也会变好，精神抖擞。

4、大脑更敏捷

酒精不仅会刺激脑内神经细胞，使其受损，干扰神经递质，还会改变大脑容量，喝的越多，大脑容量越小，大脑也会变得更加迟钝，出现行走不稳、反应迟钝、记忆力下降等表现。戒酒可以帮助改善人的脑细胞和神经功能。

5、皮肤状态变好

那些长期过量饮酒的人，肤色多比较黯淡、发黄，看起来很憔悴；而戒酒后，气色会明显变好，皮肤也更细腻。

总之，戒酒带来的变化往往都是有益健康的，大家不妨将酒杯放一放！

全球权威医学期刊《柳叶刀·肿瘤学》表明：即使少量饮酒，也会增加患癌风险。

此外，国际癌症研究机构发表的一项研究也指出：2020年全球因酗酒引发的新发癌症病例达74万例，其中以食管癌、肝癌和乳腺癌关系最为密切。

而《柳叶刀》上刊登的一项涉及全球2800万人的研究更是直接指出：最安全的饮酒量为0。

所以，酒，该戒就戒！

那酒瘾该怎么戒呢？可以按这5个不同的阶段采取不同的干预方式。

1、前沉思期：此时患者往往意识不到酒精的危害，觉得自己想控就控。所以患者自己要发现问题并认识到改变的重要性。

2、沉思期：患者开始察觉饮酒带来的伤害，但无法下定决心戒酒。所以要鼓励、支持、暗示自己做出改变。

3、准备期：开始了解戒酒方法、戒酒机构等，为戒酒做充足准备。

4、行动期：根据制定的戒酒计划，严格执行，期间不要轻易放弃，出现戒断症状，无法忍受时及时就医。

5、维持期：戒酒成功，但需要继续维持，避免复饮。

酒精成瘾后，戒断需要循序渐进。南大理州第二人民医院陈福新医生表示：对于有酒精依赖的人，不可一下断掉，不然可能出现戒断反应，严重的可能危及生命。

轻度酒瘾，可在医师指导下逐渐减少饮酒量，循序渐进；中重度则需经过减量、药物以及心理行为治疗等方式来戒酒。总之，一定要注意方法。

喝酒，不仅是伤肝，伤的更是全身，因此，不要再为喝酒找借口了，尽早戒酒才是对自己的身体负责的做法。

参考资料：

[1]《100天不喝酒，身体会发生什么？》.澎湃新闻.2021-12-14

[2]《卡塔尔世界杯宣布“禁酒”！喝酒伤全身，禁一禁挺好！》.健康时报. 2022-11-21

[3]《酒精成瘾？戒断需要循序渐进》.健康报. 2018-11-30