18小时、24小时、36小时不睡，身体会怎样？《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）采访专家解读。

不睡觉的影响通常会在持续清醒18小时后显现，例如当天早上8点醒来，次日凌晨2点才睡。

一开始，血压会上升，加重心脏负担，并给其他器官带来额外压力。

此时缺觉对大脑的影响与喝4杯葡萄酒或啤酒相似，属于饮酒量超过了标准上限。这会导致大脑反应迟缓、讲话逻辑不清、易怒、注意力不集中等。

英国注册营养师卡罗琳·威廉姆斯博士表示，缺乏睡眠让大脑功能发生的微妙变化，会影响人们想吃的食物。

2015年的一项研究发现，青少年每少睡1小时，第二天就会多摄入210大卡热量，其中大部分来自脂肪和碳水化合物。

以上所有症状都会更明显，尤其是心脏负担。

“微睡眠”，即持续30秒以上的非自愿睡眠，也会在这种情况下出现。微睡眠期间，你看起来清醒了，眼睛是睁开的，大脑却是关闭的。

如果48小时不睡觉，人体会达到极度睡眠不足的程度，甚至可能产生幻觉。

大脑中帮助调节情绪和记忆的杏仁核，以及控制执行功能和冲动的前额叶皮层都会严重受损。

若72小时不睡觉，大脑将不得不努力应对疲惫，僵持之下可导致幻觉、妄想和思维障碍。

“上述睡眠不足的危害并不夸张，应引起重视。”高伟说，中国社会科学院社会学研究所等机构联合发布的《中国睡眠研究报告2023》显示：

2022年国人晚睡成为常态，入睡时间集中在23点至凌晨1点，平均起床时间为早上8点12分，平均睡眠时长7.37小时，超过25%受访者睡眠时长不足7小时。

为了保证健康，建议大家保持规律的作息时间，每晚保持7~8小时的睡眠。

如果存在睡眠剥夺行为（人为导致睡眠时间不足），应尽快采取措施进行改善，比如：

如果睡眠剥夺行为严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。

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