吾日三省吾身：

我今天有没有坐了很久？

有没有一天到晚盯着电脑？

有没有沉迷手机不能自拔？

反省完，明天继续这么干

甭管脖子疼不疼、颈椎受不受得了

反正禁不住诱惑……

久而久之，就出现了一系列症状，肩颈酸痛、上肢无力、手指发麻、走路脚踩棉花……

这些颈椎病的常见症状，正折磨着全球9亿人，颈椎病已然成为了一种"常见病"。

早在2016年，世界卫生组织就公布了"全球十大顽症"，颈椎病赫然排在第二。
目前医学上已发现颈椎病至少可以引发70种病症，如吞咽不畅、腹胀便秘、视力障碍、高血压、猝倒、老年痴呆甚至瘫痪等。

那么，我们该如何正确认识颈椎病，又该怎样摆脱颈椎烦恼呢？一起来了解下。

颈椎病的成因

所谓知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的成因，主要有两个：
一是颈椎的退行性变：通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的；
二是慢性劳损：做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的，比如体位不好之类的（喂！我说的是睡姿）。

可缓解颈椎病的方法

1.颈椎保健操
想要预防颈椎病的，可以做做颈椎保健操。
这是由四川大学华西医院骨科一级教授刘浩特意给大家推荐的，动作非常简单，坐着就能做!
有事没事来一套，反正闲着也是闲着。
第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛;
第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰;
第3步：左歪头，触碰左肩;
第4步：右歪头，触碰右肩;
第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方;
第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。
以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。

日常工作(玩手机、打游戏)疲劳时，隔1小时做一组，可以很好地保护你的颈椎!
当然，咱们也不能明知山有虎，偏向虎山行，平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视、少......少读点书
啥子，你说记不住颈椎操的动作?那就这么着吧，用脑袋在天空写一个「粪」字，够简单了吧!

2.运动
加强运动锻炼是预防和缓解颈椎病最有效的方法。
减少长期伏案工作，不要长期对着电脑或手机，要劳逸结合，工作一段时间后要定时起来走动，舒展身体，扭动脖子。
很多运动都可以缓解颈椎病，比如打羽毛球、太极拳、游泳等，而蛙泳是目前最有效的运动方式。

3、按摩
颈椎病患者可以适当按摩肩膀和颈部，用手轻柔按颈部患处3分钟左右，如果有索条、挛缩块，可用指腹点揉2分钟，按摩力度要在自己的承受范围内，关键在于坚持。

4、针灸理疗
可到正规的针灸理疗中心进行有针对性的针灸和理疗，对缓解颈椎病引起的疼痛和麻木有良好的效果。

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