饮茶，是个好习惯。

近日一项对10项研究共721827人进行了分析表明，每日饮茶会降低脑出血风险，尤其是绿茶。

研究显示，经常饮茶降低23%的脑出血风险。

在饮用绿茶、考虑饮酒、考虑蔬菜水果食用量、考虑体育锻炼等不同亚组中，均显示多饮茶有助于防脑出血。

研究还发现，每日每多饮用一杯茶或绿茶，平均分别降低2%与6%的脑出血风险。

这里的一杯为120 ml。

茶叶中含有多种多酚类物质，具有抗血栓、抗氧化等作用。很多研究证实了饮茶的益处。

比如，阜外医院鲁向峰等进行的研究发现，与不饮茶的人相比，经常饮茶的人血压升高和高血压发病风险分别降低17%和14%。

中国慢性病前瞻性研究还发现，经常喝绿茶还有助于预防糖尿病，而且得了糖尿病的人经常饮茶还能降低微血管并发症及死亡风险。

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南也建议，健康成年人可适量饮茶，每月茶叶消耗量为 50~250 g，绿茶为宜。

来源：

[1]Cheng P， Zhang J， Liu W， et al. Tea consumption and cerebral hemorrhage risk： a meta-analysis. Acta Neurol Belg. 2022 May 28.

[2]中华预防医学会，中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会，中华医学会糖尿病学分会，等. 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志，2020，35：209-230.  DOI：10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001.

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