本篇内容:  

·大暑节气什么特点

·大暑节气防什么

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年当中温度最高、气压最低、阳气最为旺盛的节气。每年公历7月22日或23日，太阳运行到黄经120度时为大暑。大暑正值“中伏”前后，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时骄阳似火，阴雨时则闷得让人难以喘气。根据“天人相应”的原则，人们必须顺应自然界四时阴阳的变化，及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡，才能保证机体与外界和谐共处，从而才能达到养生保健的目的。那么，大暑节气时该如何养生呢？

防中暑：伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这时应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用凉茶并服用人丹。

防受凉：夏天酷暑难当，高温环境下，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、鼻炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可过食冰饮和贪凉露宿以及过度吹穿堂风。大暑时节淋雨后，应该及时的更衣。电风扇不可开得过大，空调温度也不能过低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中，尽量每隔两三个小时开窗通风一次，开窗后皮肤也会接触较高温度，外出温差就不会太大，不易生病。夜晚睡眠时，应关上电风扇和空调，并盖好腹部。

防伤湿：三伏正值长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振。湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，应适当多食祛暑化湿健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等；多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果；并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

防上火：中医认为，夏季属火，归心，火气通于心。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”。不少人夏天休息不好，睡眠质量不高，这往往是因为三伏天容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”，心要静，戒躁动。保持心境清净、凉爽，预防“精神中暑”。日常生活中注意保持不急不躁、心平气和的状态，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，身心自然就放松了。

作者：中医科 杜霄壤

图片：北京世纪坛医院版权

百度浏览   来源 : 首都医科大学附属北京世纪坛医院   

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