不知从何时起熬夜已经成为年轻人的“正常作息”虽然知道会脱发、会衰老、会精神不济、可是依然架不住、熬夜一时爽、一直熬夜一直爽、但当你知道熬夜能带来糖尿病时、您还熬吗？

16岁的小张是名留学生、疫情期间的他去不了大洋彼岸、只能在家上网课、由于时差问题、留学地上课的时间是国内的夜晚、小张的作息每天昼夜颠倒、黑白不分的他睡眠时间也完全保证不了、久而久之、他的身体发生了些小“变化”前段时间小张在家拿起爸爸的血糖仪给自己来了一下、没想到这一扎可给小张一家人吓坏了、小张的空腹血糖、高达19mmol/L、远远超过了正常值3.9-6.1mmol/L。

由于小张爸爸本身有糖尿病、他知道孩子的状况有多严重、于是来到阜外华中心血管病医院寻求治疗、内分泌科主治医师马芳菲接诊后、详细询问了孩子的病史。

注意到孩子经常熬夜、昼夜颠倒、休息不规律、医生让小张做了“皮质醇”的检查、结果果然跟一般人不一样。

皮质醇，又称氢化可的松，是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。有时用来专指基本的“应激激素”。

正常人皮质醇分泌的昼夜节律特点为：血皮质醇的峰值在早晨6:00-8:00时，最低点在夜间23:00时至清晨4:00，下午16:00-17:00时介于两者之间，男女无显著性差异。

而小张的检查结果跟正常人恰恰相反、他的高峰值出现在夜间0点、这也恰恰佐证了、熬夜、睡眠不规律的坏习惯、是他糖代谢异常的元凶之一、综合小张的各项情况指标、内分泌科鲁平主任、马芳菲主治医师、为他制定了相应的药物调整方案、定期随访，进行健康宣教。

小张年纪还小，规范行为及正规治疗之后，血糖控制到正常标准是完全有可能的。

鲁平主任介绍，研究表明，昼夜节律紊乱可引起血糖代谢异常。

“人体中的每个细胞都由内部生物钟驱动。该生物钟遵循24小时的昼夜节律，与白天和黑夜的自然周期同步运行，主要受阳光控制，也受社交习惯控制。

在一个健康的系统中，肾上腺每天早晨都会产生糖皮质激素。清醒前释放高水平的糖皮质激素，会促使人体将脂肪酸和糖转化为能量。

如果昼夜节律紊乱，例如由于轮班工作或时差原因，会引起糖皮质激素水平的改变，可能会发生严重的代谢异常，例如肥胖症、Ⅱ型糖尿病或脂肪肝。”

对于不得不熬夜星人来说，鲁平主任提出几个建议：

饮食

一日三餐七成饱，不吃零食，少吃油腻、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，饮食结构要均衡，不要偏食。

睡眠

尽量按时睡觉，保证一天6-8小时的睡眠。

运动

经常保持运动和锻炼，关注体重，避免身体发胖。

情绪

保持良好情绪，健康向上的心态对高血糖等很多疾病都有很好的免疫作用，心态健康非常重要。

养成良好的生活习惯

包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律，运动也要有规律，让机体处于一个平衡、健康的状态。

百度浏览   来源 : 阜外华中心血管病医院   

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