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不来又担心，来了又虐人，腰酸背痛、恶心呕吐，红糖水、布洛芬都不管用……这时，不妨试试中医食疗方子。今天广东祈福医院妇科高晓红医生就给大家分享4个经期食疗方子！集美们，赶快收藏！

食疗方一：黑木耳粳米粥 粳米 100 克，黑木耳 30 克，红糖 20 克，大枣 20枚。 将黑木耳泡发，去杂洗净，撕成小片，与洗净的大枣、粳米一同加水煮粥，熟后调入红糖即成。一般经期或经后1周内均可服用，可补中益气养血。

食疗方二：山楂红糖水 鲜山楂1000克，保留山楂核，加水适量，文火熬煮，水开后约10分钟，加入红糖250克，熬煮10分钟左右，即可食用。用在行经前3～5天或经期都可，适用于痛经经血色黑有血块者。

食疗方三：乌鸡当归黄芪汤 乌鸡250g，当归15g，黄芪30 g，生姜5片。 把乌鸡切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤。加盐及调味料，吃肉饮汤。用在经期或经后1周内都可，适用于气血亏虚者，月经量少色淡，痛经且有少气懒言、面色萎黄、食少纳呆者。 

食疗方四：艾叶生姜鸡蛋 艾叶9g，生姜5片，鸡蛋2只。 把艾叶、生姜、鸡蛋（带壳）一起煮熟后，去蛋壳，再煮片刻，去药渣，喝汤吃蛋。用在经前1周，可温经活血，适用于月经推迟或痛经，有畏寒、喜暖饮、四肢冷者，亦可以艾叶、生姜沐足。 

医生点评 

中医认为，女性月经与肝肾两脏和冲任两脉有密切关系。若两脏、两脉功能正常，则月经正常。否则或因情绪忧思郁怒、房事过度、久病体虚、过食生冷和辛辣燥热食物、冒雨涉水等，引起两者功能失调，均能使月经失调，如月经先期、月经后期或先后期不定、月经过多或过少、闭经、痛经、经行腹痛、经行水肿等。而以上几个食疗方子，可以活血调经，利水消肿，去瘀生新，适合痛经、腰背酸软、疲乏的女性朋友食用。 温馨提醒：食疗仅对一般轻微月经期不适有改善，有明显症状的建议及时就医。

本文指导医生

高晓红

主治医师，医学硕士

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