很多上了年纪的人都有这样一种体会，“年纪一大，身体各种小毛病都出来了”。

不少人认为这是因为年龄大，身体机能退化、衰老导致。其实有很多小痛、小病都是由于年轻时不注意健康导致的，都是年轻时候“欠的账”！

年轻时，身体似乎可以最肆意挥霍，熬夜、喝酒、抽烟……只是那时年轻身体底子好，随着一步步地累积、年纪的增加，撑到了中老年各种老毛病就暴露出来了。

下面这些习惯一定要改，别等老了生病才后悔！

年轻时不吃早饭，年老时胆囊里长“石头”

早上起晚了、上班要迟到，不吃早饭啦……一旦养成不吃早饭的习惯，危险就离你不远了！

不吃早餐形成结石与胆囊工作原理有关。因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，进入胆总管再进入肠道，帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。“很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽”。

食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

年轻时保护胃，要保证一日三餐定时定点定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。

年轻时爱熬夜，年老时心脏会“没电”

长期缺觉。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

熬夜带来的心血管危机

①心脏供血不足：

偶尔熬夜就会导致各种细胞介质和炎症因子的分泌紊乱；而持续熬夜则会导致炎性因子和白细胞聚集，引起动脉斑块形成，进而可出现心脏供血减少，就容易出现胸闷、疲惫等症状。

②心律失常：

如果你大半夜一直不睡觉，大脑还处在兴奋状态，它就会给心脏发信号，让心脏继续加班。此时，心脏只能强行违背自己的固有节律，降低钠钾的调节幅度，这可能会使得它们昼夜节律失调，出现黑蒙、头晕、心慌等症状。

③心梗：

长期熬夜会使植物神经紊乱，从而导致心肌的耗氧加重，受到血压波动、供血障碍等影响，会造成心脏出现严重的缺血事件，导致心肌梗死等器质性的变化。

因此，要尽量保证每天11点之前睡~一旦出现胸痛、心悸和气短、头昏头痛、口唇紫绀、下肢水肿等症状时一定要及时就诊。

年轻时各种酒桌，年老时三高+肝癌

人到中年，身体也正值壮年，如果仗着自己还年轻，应付各种酒桌，浪费的是时间，毁掉的是健康！

饭局里吃得多、动得少，大鱼大肉又喝酒，长此以往，啤酒肚是越来越大、头发却越来越少，高血压、高血脂、高尿酸都快“凑齐”了。

尤其喝酒这一项，长期大量饮酒导致酒精性肝病，进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，进一步发展为肝癌。

年轻时低头玩手，年老时颈椎病缠身

“低头族”随处可见，很多人不知道的是，长时间低头会让颈椎承受巨大的压力。

一个成人的头，重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，如果再算上低头的角度，“低头族”的颈椎可能承受几十斤的重量。颈椎好比帆船桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。

正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久而久之颈椎曲度改变便产生了颈椎病。

年轻时不爱运动，年老时一身病

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心最新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

别等到躺在病床上，才想起要健康生活！

健康生活方式是保持健康最重要的条件之一，而健康的生活方式最重要的是四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

此外，任何药物都不能替代运动，老年人不推荐激烈的运动，可以每天早晚各走路半个小时，如果遇到天气不好，可以在家里活动活动。

另外，最重要的就是心态。很多百岁老人，他们的生活方式五花八门，但是都有一个共同特点：心态好。

心胸开阔，心地善良，随遇而安，没有一个多愁善感，脾气暴躁，小肚鸡肠。人活得好坏其实就是活个心态。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中，心理平衡必不可少。

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百度浏览   来源 : 北京天坛普华医院   

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