最近我最常被问的问题是：你还好着呢？ 呃，没错，虽然我认识的人全部都阳了，但我确实还阴着呢。 我其实也没做什么特别的防护，只是暂停了面询，所有咨询都转移到线上（打算等过完年，教育局通知中小学可以线下复课，我就也跟着恢复面询）。 我做的另一件事，就是尽量在家待着。北京刚放开，感染人数突然大爆发之初，我去菜市场大采购，之后就没再去过了。最近三周，我每天的户外活动，就是带孩子在小区里慢跑，加踢球，前后不低于一个小时。

除此之外，再没有做其他措施了。

有朋友建议我，买消毒喷雾，把收到的快递先消毒再拆封，也有人说，乘电梯时不要用手摁楼层，要用钥匙……总之我收到了各种听起来很好的建议，但都没有去实施。 主要是因为，我觉得会不会被感染，第一是看运气（很多人都是足不出户也被感染了呢），第二是自身的免疫能力，第三才是防护。 更何况，我家有一个正好处于毛手毛脚年龄段的男孩，我不想让他生活得缩手缩脚，别最后没感染病毒，人却变得焦虑，连呼吸一口空气都觉得没有安全感。

因此我更多对他进行了精神疗法，即有意无意地当着他的面跟朋友讲电话，比如：我们天生就免疫力强大，他从小感冒都不需要用药，这次绝对顶得住。 比如：只要保持心情平静愉悦，免疫力就会很强大，他大部分时间都很平静。 比如：现在只剩下拼运气了，他天生就是运气很好的人，会躲过去的。 类似的话说多了，他都已经铭记于心，当爷爷奶奶在老家打电话问他，他自信地回答说：没事，我妈妈说我天生运气好，这波肯定躲得过。 我认为，面对疫情最好的态度是，既要认识到新冠病毒并不是普通的感冒，所以还是做基本的防护，也不要无所不用其极地过度小心。 为啥说“不要无所不用其极地过度小心”呢？ 因为小心也没用啊，或者还可以说，就目前的局面来看，相比付出巨大的防护成本，其收获之微小，实在不是很划算。毕竟，听说北京这边都快百分百了。

现在的新冠病毒，和我们的内在情绪有异曲同工之处。

情绪的主要特点是，你也知道它一直在，然而你不知道它什么时候出来，它出不出来，决定权不在你，而是取决于外部环境是否会刺激你，比如，哪怕是涵养很好的人，突然被人无端端地当众打骂耻笑，都会感觉到愤怒和羞辱就像你会不会感觉肚子饿，决定权也不在你，而在于身体有多久没有进食，当你的肠胃因饥饿而抗议，你根本无法命令它不要咕噜噜。

当情绪从内在世界涌起之时，你越是想强力压制它，想要消灭它，那情绪的痛苦强度就会越大（就像是反抗你的压迫），相反，当你终于同意，情绪无法被压制，更无法被消灭，情绪只能通过“看见-顺应-接受-共处-释放”的步骤，才能慢慢平息下去，直至暂时消失。 然后真的开始这么做，情绪的强度反而就能慢慢降低，直至让你感觉自己能够平静下来（就像是情绪暂时消失了）。 那么在疫情时代，在“每个人都是自己健康的第一责任人”的时代，我们可以把病毒想象成“一直在，只是不知道什么时候会蹦出来的负性情绪”。会不会感染上病毒，我们自己说了不算，那取决于“天时地利人和”的外部环境，而这些都是我们无法控制的因素。 既然如此，不妨试试如下做法： 1、大前提：根据自己的情况提升免疫力（《虽然不容易，但是没关系》这本书里讲了如何用心理学的方法提升免疫力）。我在书里反复提及，情绪的痛苦会降低免疫力，所以要尽可能保持情绪稳定，内心平静，有必要时就去寻求专业心理咨询的帮助。

2、承认事实，面对真相，顺应如今的生活环境，以一种接受变化的心态，与目前的社会现状共处。然后在此基础上，为自己做一些力所能及的防护，即便现实上没什么用，起码也能让你在心理的感觉上，不会感到自己无能为力，能有一些可控感。

3、没有感染病毒，就感谢上天的眷顾，也感谢自己的免疫系统；如果感染了，也要知道大部分人都不会有生命危险，只要注意休息，注意调理，一段时间之后都能恢复。必须要提醒大家的是，如果感染了，务必依据中医理论来调理身体，不要因为害怕就乱吃药。

百度浏览   来源 : 心理师肖雪萍   

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