药粥疗法

1. 疲劳、疲倦

浑身乏力，容易累，做事提不起精神。 

黄芪红枣粥

黄芪30克纱布包，红枣 6个，粳米 100 克。同煮熬至粥烂。

2. 眼睛干涩

常因在电脑前工作时间过长，用眼过度引起。

当归枸杞明目粥

当归15克，枸杞子20克，粳米100克。先将当归用纱布包煎20分钟去渣，然后加适量清水，再放入淘洗后的粳米和枸杞子，粥烂就可以食用。当归补血，枸杞子滋补肝肾明目。

3.睡眠障碍

睡眠障碍包括失眠、嗜睡、睡行症、夜惊和梦魇。失眠表现为入睡困难、夜间易醒、早醒，常伴口干烦躁。

枣仁百合粥

炒酸枣仁20克，百合30克，小麦仁100克。炒酸枣仁纱布包好放到锅里先煎20分钟，再入小麦仁和百合，小火熬粥烂。枣仁百合粥对于浑身无力、多梦易醒、健忘者有一定效果。

4.  腹胀、便秘

消化功能下降，腹部胀满，位置不固定;大便干结，一周或两周行一次;检查无消化道器质性病变。

陈皮麦芽粥

陈皮10克，麦芽50克，粳米100克。陈皮、麦芽一起用纱布包好先煎，水开后下入粳米，文火熬至粥烂。

5.头痛、头晕

头痛隐隐，昏昏沉沉，劳累后感觉明显，头部检查无器质性病变。

黄芪党参川芎粥

黄芪20克，党参10克，川芎5克，粳米 100 克。黄芪、党参、川芎包煎 20 分钟，再下入粳米，文火熬至粥烂。

6. 耳鸣、健忘

记忆力减退，容易忘事，有时伴耳鸣、腰膝酸软。

地黄枸杞粥

熟地黄10克，枸杞子10克，粳米100 克。熟地纱布包煎20 分钟，再下入粳米、枸杞子，文火熬至粥烂。

7.   腰酸背痛

腰背部酸痛，受凉后明显，劳累后加重。

红花牛膝粥

红花6克，牛膝10克，红豆50 克。红花、牛膝纱布包煎20分钟后捞出，然后放入红豆，文火慢煮至红豆烂。该粥有行气活血补血的作用，月经期及月经量过多者不宜服用。

8.肥胖、脱发

身体超过标准体重的 20%，容易掉发，不喜欢运动。

薏苡仁荷叶粥

薏苡仁50克，荷叶10克，粳米100克。荷叶纱布包，放入薏苡仁、粳米，文火熬至粥烂。

9. 口腔异味

口干口苦，口腔有异味，伴大便秘结。

蒲公英粥

蒲公英30克，粳米100 克。蒲公英煮开，捞渣留药液，粳米淘洗干净，将药液加入水，放入粳米，文火煮成粥。

10.   躁热、多汗

心烦烘热出汗，睡眠浅。

沙参麦冬粥

沙参10 克，麦冬10 克，小米100 克。沙参、麦冬纱布包好，先用清水煮 20 分钟后捞出，放入小米，文火熬至粥烂。

11.手脚发凉

怕冷，尤其是冬天手脚发凉症状更加明显。

杜仲桂圆粥

杜仲10克，桂圆10克，黑米50克。将杜仲、桂圆包煎20分钟，将药液下入米锅，再加适量清水，文火熬至粥烂。

12. 易感

身体虚弱，容易感冒。

黄芪党参粥

黄芪10克，党参10 克，粳米100克。将黄芪、党参包煎，药液加上适量水，倒入粳米，文火熬至粥烂。

来源：《素食健康密码》

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