《美国心脏病学会杂志》上发表的一项调查结果显示，中国20岁及以上成人中，近四分之三心血管健康指标“不太理想” ！这项由上海瑞金医院与中国疾病预防控制中心慢病中心联合完成的调查，揭示了国人心血管健康指标“不太理想”的原因，值得每个人思考。

吸烟，男性心血管健康指标不如女性理想

心血管健康竟然男女有别 ！研究显示女性心血管健康指标状况比男性好些，达标者是男性的四倍。男同胞的悲催难道是先天造成的么？答案是否定的。

研究将心血管健康指标分为健康行为和健康因素两方面，共包括吸烟、体力活动、饮食、体质指数、血压、血脂和血糖7个指标，7个指标中均达到理想水平的仅为0.2%，其中吸烟指标不达标非常明显！

研究发现造成心血管健康指标有性别差异的主要原因是吸烟率——男性吸烟者达到54.1%，而女性为2.6%。吸烟给男同胞的心脏健康指标拖了后腿！

显然，吸烟是现在中国最需要解决的不健康生活方式之一。

饮食，北方人血压水平不如南方人理想！

饮食是心血管健康教育的重头戏，然而研究却发现，人们最难维持的健康行为恰恰是理想饮食，仅占我国成年人的1.6%!

从研究结果看，我国南方地区心血管健康指标要好于北方。比如有研究也曾显示北方人高血压患病率高于南方人。通常认为主要是北方人冬季新鲜的食材匮乏，往往利用腌制的方法保存食物，如咸菜、泡菜、腌肉的习俗，导致盐的平均摄入量高于南方人。

此外，壮族同胞的心血管健康指标优于其他民族，可能和当地气候适宜物产丰富，尤其是与蔬菜水果丰富有关。

除了戒烟，继而要解决的就是降低盐的进食量，限制高盐高脂饮食!

懒惰，1小时的运动账不会算

除了吸烟和饮食，国人还犯懒！因为研究发现符合每周超过150分钟中等强度运动的人太少。运动的好处显而易见，据《美国心脏病学会杂志(JACC)》上的一项新研究认为，每天步行或骑自行车至少40分钟、每周至少锻炼一个小时、腰围小于95厘米、适量饮酒、遵循健康饮食的男性发生心肌梗死的风险最低。

运动这么一个廉价又好用的方法，很多人愣是不重视！专家鼓励增加运动量，因为运动的好处超过你的想象，所以每个人都要改变生活方式，预防心血管健康指标出现不理想。

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来源：大象心健康 

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