据哈佛大学的专家分析发现，如果每天饮用含糖饮料1-2杯，将增加26%的2型糖尿病风险，增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%中风风险。

中风是中国人的“头号杀手”

2017年，中风、缺血性心脏病和慢阻肺是国人死亡的前三位杀手，其次是肺癌、道路交通意外伤害、新生儿死亡、肝癌、糖尿病、颈部疼痛和抑郁障碍。而在2016年的中国疾病负担报告中，导致我国居民过早死亡的五大疾病与2017年略有变化，依次是脑血管疾病、缺血性心脏病、道路交通损伤害、肺癌、慢阻肺。

就目前来说，中国人的五大主要死亡原因是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病以及肝癌。据调查数据表明，中风的年龄标化死亡率自1990年来就下降了33.5%，随着发病趋势的变化，中风依然是中国人健康的“头号杀手”。

《新英格兰医学杂志》发表的全球卒中风险研究显示，中国人群的中风终身风险全球最高，简单来说，5个中国人中就有2个人在25岁后会发生中风。

饭后2大坏习惯，让中风概率“翻倍”

为什么现在中风的人越来越多？这跟大家平时一些不良生活习惯有关，犹如肖先生一样。大家可要牢牢记住了，以下饭后2大坏习惯会让中风概率“翻倍”。

1.饭后烟茶全

如果在饭后不仅抽烟还喝浓茶，那无疑就是在损伤肝脏以及血管。在饭后吸烟给人带来的危害要比平时大10倍。这主要是因为在进食后，人的消化道血液循环增多，这样一来会导致香烟中有害成分大量被吸收，不仅损害肝脏、大脑以及血管，严重时还会诱发中风。

而饭后喝浓茶危害也大，因为茶叶中所含有的大量鞣酸会与胃中未及时消化的蛋白质结合，会形成不易消化的沉淀物，从而影响蛋白质吸收。另外，茶叶还会阻碍铁元素的吸收，一旦长期喝茶就容易诱发缺铁性贫血。因此，建议大家在饭后切勿吸烟和喝茶，如果真的想喝点什么，不妨多喝点白开水。

2.饭后马上睡

大多数人在吃饱后都会产生困意，于是吃饱就直接躺床睡觉。殊不知这样做会增大中风的概率。

这主要是因为刚吃饱饭，所有的食物都进入胃里，而此时身体的一大部分血液都在消化系统中帮助消化食物，如果这时候立刻睡觉，就容易导致脑部出现供血不足的情况。长期一来，脑部血管严重受损，从而增加发生中风的概率。

因此，建议大家在吃饱后不要立刻睡觉，可以适当散散步或休息半小时。如果休息后还觉得有困意，再躺床睡觉。

如何判断是否发生中风？

在日常生活中，极大多数人不知道人发生中风时是怎样的，甚至会误以为是普通的身体不适。为此，小九教大家如何判断是否发生中风，主要掌握以下两方面。

（1）中风的120口诀

何为120口诀？不同的数字有着不同的意义，1代表看1张脸，脸部不对称，口角歪斜；2代表检查2只胳膊，平行举起，单侧无力；0代表聆听语言，言语不清，表达困难。如果发现这些症状，一定要及时拨打120。

（2）自测方法

由于有10%左右的中年患者虽表面很健康且没有中风症状，但都曾发生过隐性脑梗塞。因此，接下来教大家2个自测是否中风的方法。

1.走直线，测小脑和脑干

先在地板上画上一条5-10m长的直线，然后左右脚交替踩在直线上，并向前走。如果不能准确踩线或者身体十分摇晃，就表明小脑或脑干可能出现问题。

2.画个圈

首先在纸上以5mm的间隔来画螺旋线4-5圈。其次用另一种颜色的笔在5mm间隔中间画一条线,而这条线要在10秒内画完。如果这条线有两处以上的地方能和螺旋线碰触在一起，那就要高度怀疑隐性脑梗死。

图源网络

总而言之，中风严重危害人的健康，因此平时在预防中风时要多注意控制血脂、控制饮食且多注意保持充足睡眠、戒烟戒酒、坚持运动。

参考资料：

[1]. 《柳叶刀》：中风成为国人“头号杀手”！这些是高危人群！》.健康时报.2019-07-15

[2]. 《“中风120”啥内容 每个人都应知道》.大河健康报.2016-12-13

[3]. 《饭后立马睡觉小心中风 3大饭后坏习惯很要命》.家庭医生在线.2017-07-21

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