“明天我一定要早起！”

每天晚上睡觉前，有多少人在心里呐喊这句话，信誓旦旦？

很可惜的是，现实常常事与愿违，能“痛改前非”并养成早起习惯的人真的很少。

据《2019年中国睡眠科技白皮书》，全球约1/4的人有睡眠问题，而中国达到了38.2％，国人的平均睡眠时间从2013年的8.8小时，缩短到2018年的6.5小时。

而最近的研究显示，也许有的人天生就不适合“早起”。

去年，英国埃克塞特大学医学院在《自然-通讯》发表了一篇论文，该研究纳入了两组人群，共697828人，分析他们的遗传变异以及基因与晨型睡眠的关系。

研究结果指出，遗传变异会影响一个人是否能成为晨型人，并且会给心理健康带来潜在后果。

在实验中，证实睡眠时型的基因座与入睡时间有关，但与睡眠质量和睡眠时间无关，而晨型人主观幸福感较强，同时，患上抑郁症和精神分裂症风险较低，在学习记忆以及工作效率上也有所提高。

是不是很羡慕？别急，接下来告诉你如何拥有好睡眠。

参考资料：

[1]影响早睡早起的基因变异|《自然-通讯》. Nature自然科研.2019.1.30

[2]早起不一定适合你！身体有它自己的「最佳作息周期」. 生命时报.2019.6.11

[3]TED演讲：别熬夜了！深度睡眠对大脑的重要性. TED.2020.7.1

[4]睡眠好不好，关键是效率！. MedSci梅斯.2020.9.20

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