2022-08-08
立秋养生坊
立秋,揪着盛夏的尾巴到来,虽然名字有“秋”,但暑热不减。
据《月令七十二候集解》所言,“立秋,七月节。立字解见春。秋,揫也,物于此而揫敛也。”立为至,揫(jiū)有聚集之意,在这个夏秋之交的重要时刻,万物转为收敛状态。
此时,万物成熟收获,天地间的阴气逐渐增强,而阳气则由“长”转“收”。
秋阳肆虐,余热未消。快来了解这些穴位,简单几个动作就能调养身心,降服“秋老虎”,为丰收的秋天开个好兆头。
大椎穴
《甲乙经》曰:“大椎,三阳,督脉之会”。大椎穴又称“督阳之海”,能主宰全身,更是保健要穴。
立秋过后天气多变,易患感冒,按摩大椎穴有助于防治感冒、改善落枕及颈肩不适;具有益气壮阳之功。
取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。低头后,后颈部最高突起的下方凹陷处。
迎香穴
中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。简单舒适的养肺法即点揉迎香穴。
点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约60次,以其发酸、发胀、发热为度。
取穴:鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
涌泉穴
《内经》有言:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水,来源于足下的涌泉穴。
涌泉穴具有滋阴降火作用,通过艾灸这个穴位,能充分调动肾水积极性,肾就如同一个产水工厂,源源不断向脏器和皮肤输送补给。
取穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
关元穴
《难经》中将关元穴称为“脐下肾间动气”之所在。关元者,关其元精之门,闭而储藏之谓也。
秋灸关元,以顺应时令之变,以合脏气生藏之机。通过艾绒燃烧产生的药热之气,对人体进行熏灼、温熨,以激发经络之气,温壮元阳,调动机体潜能,能提高机体抗病和应变能力。
取穴:位于肚脐下方3寸(四指横宽)处。
农谚说“三伏夹一秋,秋后加一伏”。此时早晚温差逐渐加大,小心“秋老虎”发威,需及时增减衣物,注意防暑降燥。此外,饮食上可增加一些滋阴润燥之品,如粳米粥,银耳,百合,燕窝,雪梨,枸杞,麦冬等都是不错的选择。
编辑制作审核:宣传小组
百度浏览 来源 : 武汉市红十字会医院
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