一项新研究进一步证实了久坐可能有害健康的说法。对21个国家10万多人进行的研究发现，每天坐6~8小时的人，早亡和心脏病风险增加12%~13%，而每天坐8小时以上的人，这一风险增加20%。

这项研究由加拿大西蒙菲莎大学健康科学教授Scott Lear和中国医学科学院李伟（音）共同主持。6月15日，相关论文发表于《美国医学会杂志—心脏病学》。

他们对这些个体进行了平均11年的跟踪调查，发现久坐与早亡和心血管疾病风险增加有关。虽然所有国家都存在久坐这一问题，但低收入和中低收入国家尤甚。

“最重要的建议是，尽量减少坐着的时间。”Lear说，“如果必须坐着，那么在一天中的其他时间多做些运动将抵消这种风险。”

研究显示，那些坐的时间最长、最不活跃的人的患病风险最高——高达50%，而那些坐得最多但也最活跃的人的患病风险则低得多，约为17%。“对于那些每天坐着超过4小时的人来说，用运动代替半小时坐着的时间可以降低2%的风险。”Lear表示，“这是一个机会，让人们增加活动时间，以减少早亡和心脏病风险。”

Lear说，临床医生应该鼓励少坐多动，因为这是一种低成本的干预措施，可以带来巨大的好处。

Lear强调，人们需要更好地评估自己的生活方式，并重视身体健康。“我们的研究发现，久坐和缺乏运动导致的死亡人数占总死亡人数的8.8%，这一比例接近吸烟造成的死亡人数（在该研究中，这一比例为10.6%）。”

“这是一个全球性问题，解决办法非常简单。抽空从椅子上站起来是一个很好的开始。”Lear说。

转自：细胞 2022-06-19