口干舌燥、耳鸣不止、牙龈肿痛、眼睛干涩、鼻干出血……这些“小毛病”可能是身体内五脏火气的表达方式，中医教你辨识调理。

健康时报图

心火旺的人群往往会出现口干、口舌生疮等表现，如果这时候看看舌头，会发现舌尖红，是心火旺盛的标志，平时还可能有手足心热、烦躁入睡难等情况。

心火调理：

1. 食物：可以适当多吃寒性、苦味的食物，如莲子、苦瓜、苦菜、百合等。

2. 茶饮：可选择百合茶，能够起到清心安神的作用。

3. 日常：尽量减少紧张焦虑情绪，少生烦心事。

中医认为，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。如果肾有火，一般是肾阴虚火旺，可出现耳聋、耳鸣等听力方面的问题，还会伴有小便黄赤、心烦失眠、舌质发红、舌苔较少等表现。

肾火调理：

1. 食物：中医认为，黑色入肾，可以多吃黑木耳、桑葚、黑米、黑芝麻、枸杞等黑色食物。

2. 茶饮：可选择枸杞茶，具有滋阴、补肾、益精等功效。

3. 日常：平时劳逸结合，不宜过度疲劳，戒烟酒、多饮水、早睡早起。

中医讲“脾开窍于口”，有一些脾火旺的人会出现口腔溃疡、牙龈肿痛，往往还容易有口干、口臭、口渴、便秘、腹胀、胃脘疼痛等不适。

脾火调理：

1. 食物：可适当多吃绿豆、小米、山药、薏苡仁、黄瓜、梨、西瓜等食物。

2. 茶饮：可选择柠檬茶、蒲公英茶，能发挥清热解毒、消肿散结等功效。

3. 日常：忌酒及辛辣，甜腻食物也要少吃，注意口腔卫生。

中医认为，肝开窍于目，肝火旺可以通过眼睛的表现来推断，

比如眼睛干涩、发红、肿痛、视物模糊等，此外，此类人群一般脾气也比较大，容易发火，甚至还有焦虑、失眠等情况。

肝火调理：

1. 食物：多吃水果蔬菜，清热食物，如绿豆、苦瓜、芹菜、菠菜等。

2. 茶饮：菊花茶可以起到清热解毒、清肝明目的作用。

3. 日常：调整情志，稳定情绪，规律生活，不要熬夜。

肺火可导致气血上逆，鼻子看起来很红，还会出现鼻腔干燥、鼻子痒、流鼻血等情况。实火一般伴有咳嗽、咳黄痰、咽喉肿痛、大便干燥等症状；虚火一般伴有手足心热、盗汗、心烦失眠、潮热、咳清稀痰等症状。

肺火调理：

1. 食物：平时多吃润肺食物，如白萝卜、银耳、白菜、芹菜、菠菜、百合、梨等。

2. 茶饮：可选择金银花茶，有助疏风散热、清肺止咳。

3. 日常：少吃肉类等高热量食物，多饮水，多呼吸新鲜空气。

本文来自：2024-03-05健康时报《五脏有火走五官》

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