1970-01-01
据2008年12月的《Harvard Heart Letter》报道，通过运动或减少应激，从而降 低静息心率，可以延长寿命。 60年前，研究者就已发现静息心率较快的男性高血压发生率高于静息心率慢者。而后，研究者发现静息心率快还与动脉粥样硬化、猝死和心血管疾病死亡相关。其原因在于， 心脏的每次射血都会对动脉壁产生轻微冲击，心率越快意味着这种冲击越多。同时，随心率增快，冠状 动脉充盈时间减少。这就导致了心脏细胞需氧和供氧的失衡。
这篇报道提出了降低静息心率的方法： 增加运动，减少压力应激。虽然运动时心率会暂时性地加快，但长期规律地坚持每日运动却可以降低静 息心率。放松、冥想，以及其他可以调节压力的方法均可以逐渐降低静息心率。
Harvard Heart Letter. 2008 Dec.
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