睡眠时间 - 医索

当肝病伴随失眠，该如何缓解

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因.....

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你是否还在失眠的漩涡中挣扎？用尽方法仍无法安然入睡？01、睡眠障碍就是失眠吗？失眠只是睡眠障碍的一种类型，失眠主要表现为：① 入睡困难，入睡时间超过30分钟；② 睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡.....

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睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人.....

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凌晨3点，老何又醒了。近期，他就没睡过一个好觉。老何在退休之前一直睡眠很好，睡下去之后几乎是雷打不动，醒来之后整个人神清气爽。但自从退休后，他的睡眠却越变越差，经常一大早就醒来难以入睡。他一直是个坚定的相信“8小时睡眠论”.....

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调查显示，在最近十年中，全国平均睡眠时间减少了1.44个小时，67%的受访者认为精神压力对他们的睡眠质量有很大的影响，超过70%的人觉得自己有睡眠问题，而最大的问题就是入睡困难、容易醒一次、一次失眠，这对他们的睡眠质量造.....

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睡得太多比熬夜还伤身？答案：有可能2019年发表在顶刊杂志《Neurology》上的一项重磅研究显示：如果晚上睡觉时间超过9个小时，午休时间超过90分钟，将面临更高的中风风险。也就是说你睡得“太充足”了，也会对身体不利。值得关注的是，这.....

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很多人有这样的经历：晚上熬夜或失眠，到白天会感觉昏昏沉沉，精神萎靡。此外，还常伴有心悸等心脏不适。睡不好的确与心脏健康息息相关，既往大量研究发现，睡眠障碍与心脏代谢疾病密切相关。近日，苏州大学的一项新研究发现，白天打瞌睡.....

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文/北京和睦家医院中医科何心怡医生亚健康睡眠紊乱状态指人体在亚健康状态下的睡眠节律紊乱，其主要表现为睡眠时间过长或过短、睡眠质量差、睡眠满意度低、入睡困难、多梦、易醒、早醒、醒后不适、日间困倦等，常伴有头晕、头.....

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本周在睡眠协会 (SLEEP) 2022 年会上，由美国布莱根妇女医院的研究员Heming Wang博士通过分析英国Biobank数据库（纳入471,991名基线没有心血管疾病的人群），发现人群心肌梗塞发生风险与白天过度嗜睡（EDS）之间存在明显关联。研究人员依.....

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　　根据最近在欧洲预防峰会上公布的结果，与睡眠正常者相比，睡眠质量差且睡眠时间不足者心血管疾病（CVD）危险可增加65%，其冠心病的发生危险更高。　　此前已有若干研究表明，睡眠时间短者CVD危险增加。荷兰国立公.....

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