大脑是人体最关键的控制部位，大脑的健康关乎到身体的各个方面。所有人都知道大脑的重要性，但大脑是否健康，绝大多数人都没有正确的判断，在很多人眼里，好像只有出现了脑部疾病，大脑才处于损害状态。

但其实，在日常生活中，我们息息相关的行为都无时无刻的影响着我们大脑的健康与否，在出现病理性损伤之前，大脑绝对先是长期处于亚健康状态，最终才会出现脑部疾病。

自2000年起，我国把每年的9月命名为“脑健康月”，每年9月16日定为“脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关注大脑健康，可见，关注大脑健康，管理好自己的“头”等大事是多么的至关重要！那你知道生活中哪些行为最容易损害我们的大脑吗？

6类行为最伤大脑

1.长期吸烟、酗酒

香烟中的尼古丁则会引起血管痉挛，影响大脑正常的神经活动，加速衰老，严重时还会导致脑中风，加大患上老年痴呆症的风险。

酗酒也是一类颇为“伤脑筋”的行为。大量饮酒时，酒精就会抑制脑细胞的功能，让人反应迟钝，甚至出现精神障碍。长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病，损伤智力，还容易诱发脑血管意外。

2.睡眠不足、大脑疲劳

睡眠是我们每个人大脑消除和缓解疲劳的最主要方式，因此必须加以重视。长期睡眠不足或者睡眠质量较差的人，会造成脑细胞的加速衰退，进而导致反应迟钝和记忆力下降、健忘等。

3.少言寡语，缺乏与他人沟通

经常说话能起到锻炼大脑的作用，并能够促进大脑的发育，平时总是少言寡语、不苟言笑的人没有充分促进大脑的发育，脑子也就容易“生锈”。

4.空气质量差

空气质量差易引发大脑缺氧，不知道大家上学的时候有没有这样的经历，冬天开暖气，教室又不通风，又挤了一屋子人，觉得有点憋闷，下课出去透了5分钟气回来后就精神了，这是典型的空气质量差引起的大脑缺氧。如果在高原空气稀薄的地方则只能通过吸氧来缓解。

5.经常不吃早餐

不吃早饭，大脑的供能不足，会导致人体出现记忆力减退，反应迟钝，学习和工作能力下降。

6.暴饮暴食

研究表明，胖人更容易出现脑部亚健康的症状。长期高脂高糖饮食不仅让肠胃难以负荷，也会令大脑出现早衰的迹象。

古人云：“上医治未病”，意思说的是重视疾病的预防。那么我们应该采取什么样的措施来保护我们的大脑，预防脑部疾病呢？

试试这4招 激活你的大脑

1.保证充足的睡眠

入睡时，脑脊液会通过对大脑进行冲洗，从而清除浪费和损害记忆的蛋白质，因此，充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。就像电脑一样，长期不关机运行会变卡，定时清理垃圾，电脑使用的也比较流畅。

2.坚持运动

运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康，是最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健最好的投资。

3.调情志

大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。开心的状态下学习效率也会提高，心情越好，知识理解就越容易。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。

4.多思考

大脑如同肌肉，也是需要锻炼的！无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。不要帮自己寻找借口，不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以我们一定要多思考多学习，不要让大脑总是闲着。

看到这里小伙伴有没有大吃一惊，原来大脑也有情绪，也需要锻炼，那么，让自己动起来吧，既可以提高学习效率，又可以维护大脑健康，节日每年只有一天，但关注健康要日日坚持。愿大家远离脑血管病，拥有健康人生，一起做一个快乐的小机智吧！

测一测

脑袋生没生锈一测便知

在一个偏远的山村里，想渡河就必须要乘坐河上唯一的渡船。乘船需要给船夫一元钱，假设你身无分文，你会怎样过河呢？想来想去，你想到了三个办法：

A、把一捆柴给船夫代替过河费。

B、替船夫摆渡两个小时。

C、把身上的外衣脱下来代替过河费。

这三种办法，你认为哪一种最可行？

下面有六种排序方式，将以上三种办法的可行度先后排列起来的，你认为最可行的排在最前面，相对的，你认为不那么可行的依次排在后面。

请选择其中最接近你的想法的排序。

>>1A—2B—3C

>>1A—2C—3B

>>1B—2A—3C

>>1B—2C—3A

>>1C—2B—3A

>>1C—2A—3B

选择好之前请不要偷看答案哦~~

选择好之前请不要偷看答案哦~~

选择好之前请不要偷看答案哦~~

重要的事情说三遍！！！

1A—2B—3C

你的大脑灵活度为：30%

只能说你老年痴呆症会来得比较早！保守、固执又爱追求完美的你，常常会因为工作，而累得半死不活，虽然你很有毅力支撑下来，但对身体是不小的损害。不妨可以在家养一些动植物，替盆栽修剪修剪枝叶，或是陪着你的小宠物玩一玩，晚饭后带着小宠物出去散步对你来说都是一种不错的休息。

1A—2C—3B

你的大脑灵活度为：100%

这脑子要完全发挥出来，那绝对直逼爱因斯坦，未来最伟大的经济学家定是你！善于感受、探触心灵的你适合以旅行来放松和休息自己。但是，这不是那种花5个小时飞机，只是换个地方游泳、打球，拍拍照片到此一游的旅行，而是学会用心灵去感受自己经验范围以外那些不一样的人生样貌。

1B—2A—3C

你的大脑灵活度为：80%

脑子倒是挺灵活，只是乱成了一团麻，还是先去找找线头吧。你充满着对新事物的好奇心，建议你可以在周末开始学习起一项新的技艺，比如吉他、架子鼓、古筝等乐器或其他你感兴趣的技艺皆可。一来是锻炼你的长性，二来做一些有困难有挑战的事，反而有助于解决神经紧张的问题。

1B—2C—3A

你的大脑灵活度为：70%

你天生聪明，反应较快，文武双全，对新事物都会很快的上手，你足智多谋，擅长沟通，容易让别人明白自己的意念，以及影响别人的思路。况且凡事都懂一点，这些优点可能是因为你有两个脑袋吧。

1C—2B—3A

你的大脑灵活度为：85%

你的智慧多数发挥在学东西这方面，尤其是语言，上手能力非常快。有主见，往往都有好主意、好办法。而且懂得把握机会，懂得将自己才能才合适的时间显露出来，受人赞赏。

1C—2A—3B

你的大脑灵活度为：90%

你能冷静分析每件事的好与坏。你很懂得保护自己，与第一次见面的人会保持距离，先观察一下对方有什么企图，确定了对方是安全无害后，才会放心与人沟通。

百度浏览   来源 :   

版权声明：本网站所有注明来源“医微客”的文字、图片和音视频资料，版权均属于医微客所有，非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明来源：”医微客”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，且明确注明来源和作者，转载仅作观点分享，版权归原作者所有。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。 本站拥有对此声明的最终解释权。