选一把合适的椅子，到底对老年人有多重要？

日本早稻田大学人体工学部专门就“老人与椅子的关系”进行研究，发现一把合适的椅子不但能让老人得到舒适的休息，还能为腰部、颈部提供有效保护，减少各种腰背疾病和意外的发生。

  来源：pexels 作者：craig dennis

老年人的特点就是腰椎老化、颈椎不适、骨质疏松、易疲劳等等，因此，护好腰颈能延缓衰老速度，降低疾病和意外发生的几率，对老人来说，尤为关键。

作为子女，应该给老人选择一把合适的椅子；而作为医生，就是给大家最行之有效的建议。

第一，椅子的靠背面积大且结实，并且带有扶手的，才能让老人的腰部与椅子背紧贴，能支撑住老人的头部和肩膀。八仙椅就不错，有条木靠背，结实。

老人最好不要长时间坐凳子，坐凳子时需要自然弯腰，或直腰坐着，这都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐易导致腰椎周围软组织劳损。

第二，椅子的高度最好与膝盖平齐，即老人坐着的时候，脚正好可以平放在地面。同时，椅子座位的长度，要和老人的臀部到膝盖的长度相当，这样膝关节可刚好维持在 90 度左右，踝关节能呈自然下垂的休息状态。

如果椅子太低，老年人站起时动作就会比较大，容易重心不稳而摔倒。坐得太低，膝关节就会过度屈曲，压迫下肢静脉，使得血液流动缓慢、回流困难，容易形成血栓，对老年人的心脑血管系统也会造成负担。而且，长时间屈膝关节，会使老年人的膝关节骨性关节炎病情加重。

第三，椅子最好有些重量，3—4 公斤为最佳。太轻的话，很难保持一定的稳定性，容易滑倒。椅子材质最好不要过软。软椅子或软沙发会造成肌肉劳损，起立时比较困难。木椅或者藤椅最佳。藤椅既透气又有弹性，加一个软垫效果更好。也可在木椅子上放一个软垫子，脚下放一个搁脚凳，让双腿可以平置，防止下肢缺血。

建议站起时，老人可先将腿向前伸一点，使小腿和大腿成钝角，以减轻起立负担，再由家人辅助，帮老人掌握平衡。带滑轮的转椅老人最好不坐，因为它的稳定性太差，腰部需要使劲维持椅子的稳定，易疲劳，且对部分老人来讲，经常坐摇椅会引起头晕等不适症状，起立时也易发生意外。另外，老人起立时切忌急、猛，应依靠身边物体做支撑或借助防滑手杖，分阶段缓慢起立。

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