最近多地高热，我们都要注意防暑降温。

但同时也不要忘记保护血管、保护心脏，虽然冬季更容易导致心血管疾病高发，但夏季有时候会因人为的原因导致心血管疾病发生。

不管有没有心血管疾病，都不要尝试以下动作。当然如果有心血管疾病，更应避免：

1、冲冷水澡

夏天外面太热了，出了好多汗，或者刚运动完，出了好多汗。回家赶紧冲个冷水澡？ 不要！

热胀冷缩的道理大家都懂，我们的皮肤，血管等等也会遇冷收缩。冲冷水澡既不利于散热，不利于降温；而且舒张的血管，遇冷后，突然收缩。这时候容易诱发血管痉挛，容易引起血管狭窄加重，引起心肌缺血，甚至诱发心肌梗死。 所以夏天，不建议冲冷水澡，建议温水洗澡，洗完不但凉快，而且洗的安全。

2、立即进入空调房

从外面回来，太热，赶紧进入空调房；或一身热汗，直接钻进空调房？ 不要！

跟冲冷水澡是一个意思，全身血管都扩张的状态下，突然温度降低，很容易引起血管收缩，血管痉挛，诱发心肌缺血，引发心绞痛或心肌梗死。 最后落落汗，阴凉处自然风凉快凉快，过度一下再进空调房；或回家用扇子扇扇落落汗，缓缓再开空调，而且温度不宜过低。

3、对着风扇吹

最近晚上也很热，有的人睡不着，于是找个风扇对着自己吹？ 不要！

小心“贼”风，每年都有嘴被吹歪的人。如果使用风扇，一方面风力不宜过大，一方面最好离身体远离点，更主要不要对着一个地方尤其脑袋吹。

4、立即喝大量冰镇饮料

尤其是一些年轻人，感觉太热，从外面回来，不愿喝水，或者没有凉白开。直接从冰箱整点冰镇饮料咕嘟咕嘟喝？ 不要！

突然大量冰镇饮料下肚，胃口受不了的。

5、口渴了才想起喝水

都口干舌燥了，才想起自己该喝水了？ 不要！

夏天本身出汗较多，更容易丢失水分，所以要记得喝水，不能等到缺水时！

6、饮料代替水

喝水太麻烦，饮料当水喝？ 不要！

夏季最好的饮品是凉白开，或凉淡茶。饮料不能替代水，饮料大部分都含糖，不宜过多。

7、不喝水，吃冰棍

冰棍雪糕，融化了，不就是水， 多吃几个冰棍，就不用喝那么多水了？

不要！

冰棍雪糕含糖量更高，更不能替代水，不宜多吃。

8、再热也要运动

不管多热，到点了该出去运动就去运动？ 不要！

有的地方早晨起来就挺热了，就算运动活动，也要选择温度适宜的时间或场所。

当然保养心脏，并不只是冬季或夏季的事情，一年四季365天，我们都应该保养心脏。

保养心脏的基础，并不是什么瓶瓶罐罐保健品，而是我们自己的生活方式。

只有健康的生活方式，才是保养心脏的基础，比如：

1、远离烟酒，抽烟喝酒，不但会增加动脉粥样硬化风险，同时也会诱发斑块破裂，形成血栓，进而诱发心肌梗死，所以要戒烟戒酒。

2、健康饮食，不暴饮暴食，不胡吃海喝，健康饮食并不是具体的洋葱木耳，或者不吃肉。健康饮食要要食物多样化，减油减盐减糖，减少精细粮，严格限制加工肉、肥肉、内脏，减少一定量的红肉，以鸡肉、虾肉、鱼肉为主，适当增加鱼肉比例。增加粗粮，多一点蔬菜水果，适当的奶制品、坚果等等每天尽量吃到12种食物，每周吃到25种食物。

3、保证睡眠质量，不熬夜，熬夜不但会导致免疫力下降，增加很多疾病风险，同时熬夜后会导致血压升高，心率加快，增加猝死风险。

4、坚持适当的运动，久坐不运动带来的危害不仅仅是肥胖，血液循环减慢，同时会增加动脉粥样硬化风险，进而增加心血管疾病风险，所以要坚持运动。但不宜在高温下运动。

5、心态健康，健康不仅是身体健康，同时要心理健康，所以除了养成健康生活方式，同时需要要有一颗善良的心，积极阳光乐观感恩，更利于心脏健康。

6、按时吃药，不管是三高还是心血管疾病的朋友，都别忘记吃药，以免病情反复。

7、监测三高，夏天部分人血压会降低，所以要测测血压；饮食的变化可能导致血糖变化，所以测测血糖。

8、定期复查，不能因为热就不去医院复查了，到了复查的日子，该去复查记得去复查。

总之，心脏是我们的发动机，不管是夏季还是冬季，我们都应该好好保护！

百度浏览   来源 : 心血管王医生   

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