肾为先天之本，如果肾脏患病了，那么我们身体的排毒功能可能会受到很大的影响。想要预防肾脏疾病，想要身体健康得从保护肾脏开始。生活中有很多细节都需注意，比如睡前这两件事一定不能做或尽量避免。

1. 睡前憋尿:不能做

 养成良好的习惯很重要，比如睡前一定要把尿液排空。可有的朋友由于工作太忙身体太累，常常上床倒头就睡，很容易让睡前的尿液仍然保留在膀胱里。在此后睡眠过程中，尿液还会持续不断地产生，因此对膀胱产生压力会逐渐增大。如膀胱压力过大，可能会引起如下几方面的影响：一是致膀胱功能减退，其储尿的功能会发生障碍；二是可引起尿液返流，导致肾脏及输尿管积水；三是尿液中如果有大量细菌，返流的尿液很容易感染肾脏。

2. 睡前喝饮料:不能做

 睡前不要喝太多水，但还是可以喝点水的，喝一点润喉即可。有些朋友喜欢在睡前喝饮料，这绝对不可取，包括茶水、咖啡及碳酸饮料等等，这会对肾脏也造成很大的压力。

 首先，说一下为什么睡前不可以喝茶水。因为茶水中含有少量的咖啡因，影响睡眠的同时也会让我们身体的血流加快，血压升高，进而影响肾脏。另外，茶水中还含有鞣酸成分，容易引起肾结石。

 其次，咖啡的问题。晚上喝咖啡不仅会使咱们精神异常振奋，无法入睡，而且会扰乱身体内部的生物钟，甚至还能引发身体的一些重大疾病。

 最后，说一下碳酸饮料。我们知道，碳酸饮料中通常都含有比较高的糖分及磷酸盐等成分，这些成分会促进钙的排出，导致肾脏及输尿管等泌尿道更容易形成结石。

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