2022-12-09
岁月匆匆,人生如梦,每个人都在被光阴推着走,年龄的增长不可避免。人到中年,无论男性还是女性,都会感慨:岁月无情。
其实,我们每个人都有两个年龄,一个是根据出生日期计算出来的实际年龄,另一个是根据生理状态测试出来的生理年龄。有的人,生理年龄比实际年龄小,看起来年轻活跃;有的人,生理年龄比实际年龄大,显得苍老迟钝。
生理年龄与实际年龄通常可相差5年,有时甚至更多。提及这,大家自然而然就会想到“郭德纲和林志颖”的段子,明明同岁,有人看起来逆生长,有人却看着像长辈。
生理年龄,亦称作“生物年龄”,是人达到某一时序年龄时生理和其功能所反映出来的水平。换言之,就是从医学、生物学的角度来衡量的一个人身体状况的年龄表现,可体现这个人的生命活力。
多项研究发现,生理年龄可以算出来。细胞的衰老程度是反映生理年龄最主要的指标,也就是构成人体细胞、组织、器官和系统的状态。如可通过检测人体的动脉硬化程度、管径狭窄程度、血液流畅程度等,表明其生理状态,进而推算生理年龄。
专家们还得出一个简单的计算公式:
A: 生理年龄=实际年龄+(不良习惯导致的加分-良好习惯带来的减分)×年龄参数。
其中影响生理年龄的“加分/减分因素”共总结出了13项,包括血压、每周吃早餐的天数、每晚平均睡多少小时、过去3年中平均每天锻炼多少时间、每天平均饮酒量、每天进食水果量、父母寿命、婚姻状况、每月与亲戚或朋友聚会的次数、吸烟与否、周围是否有人吸烟、每年有多少次性高潮,以及受教育程度。
这里所说的加分,说明加快衰老;减分,也就是减缓衰老。比如,一直都是单身的男性会加速衰老3年。从来不抽烟或一生抽烟少于5包的人可以年轻3岁。再比如,著名球星C罗不仅在体能、球技渐长,还完美诠释了年龄“逆生长”。
37岁的年龄,20岁的身体。曾有新闻报道他的体检报告显示,体脂率只有7%,肌肉含量为50%!没有对比就没有伤害。正常男性的体脂率一般是15%~18%,而专业的足球球员也只是在10%左右。
如果生理年龄小于实际年龄,代表患老年性疾病的可能性就低,这类人不仅更趋于长寿,而且能在较长时间内享受较高的生活质量。若生理年龄大,不仅罹患各种疾病的风险更大,死亡率也会增高。
不过您也别不必因为“年龄”而心事重重,因为生理年龄只有25%取决于遗传因素,另外75%与外部因素有关,尤其生活方式,所以如果您想要生理年龄年轻些,那就改变生活习惯:
保持均衡营养、天然的饮食结构,减少摄入“垃圾食品”。 禁烟戒酒。 坚持正确、适量的体育锻炼。 劳逸结合,保证充足睡眠。 减轻压力,保持乐观情绪。
综上所述,想要实现逆生长,那就吃好、睡好、常运动。不过,年龄只是一个数字,不是定义人的标签,只有自己才能定义自己。人生没有最好的年龄,只有最好的心态,珍惜当下,享受现在。愿你我不负韶华,不负余生。
本文图片来源:摄图网
百度浏览 来源 : 常笑健康
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