“慢点慢点，我都跟不上你了。一大把年纪的人了，天天走路没个定性，要是摔一跤你就知道厉害了，到时候我可不伺候你。”苏大娘又跟老伴吵起来了。

苏大娘和老伴刘大爷俩人经常因为小事拌嘴，虽然经常吵吵闹闹但感情一直不错。

这不，俩人看天气特别好，于是一起出门去散步。但刘大爷散步时步伐特别快，苏大娘需要小跑才能跟上，说了他之后也不改，于是免不了一顿吵。

对此，刘大爷还觉得委屈，之前在网上看到一篇文章说走路走得快对身体好，更长寿，他这不也是为了自己的健康着想吗？但老伴并不理解，骂他是“赶着去投胎”。

走路快慢与健康长寿到底有没有关系？一起跟随小九来具体了解这个问题。

走路是很多人日常会选择的锻炼方式，经常走路锻炼可以给身体带来不少的好处，具体有哪些呢？

1、改善肺活量

走路是一项特别好的有氧运动，对于提高肺活量有很大帮助。《中国临床康复》发布的研究显示，经过4个月的健走锻炼后，人体的肺活量会显著增加，同时还能一定程度增加脑部的血流量。

2、改善心脏机能

坚持走路对于提高心率、促进血液循环以及强化心脏均有帮助，尤其是一些病情稳定的冠心病、心绞痛患者，通过走路可帮助让病情维持稳定。

《中国运动医学杂志》上的研究指出，参加8周健走锻炼后可以明显改善受试者的左心室舒张功能，让心率变慢、心肌收缩能力增强。

3、促进消化吸收

运动可以促进胃肠道蠕动速度加快，让肠道运输的时间缩短，对于促进消化吸收很有帮助。此外，在运动过程中内脏器官也会随之运动，呼吸时膈肌上下运动会对胃肠道产生一定摩擦，也能促进胃肠道蠕动。

4、有助保护关节

步行运动对于骨关节健康有很大好处，在运动过程中可加速关节液充盈、减少软骨之间的摩擦，对于促进钙质吸收、强化下肢肌肉均有帮助，可以更好的保护膝关节。

5、减少抑郁、焦虑

运动时可以分泌令人愉悦的多巴胺激素，长期坚持运动可以有效缓解过大的心理压力和不良情绪，对于心理健康有帮助。

关于走路速度快好还是慢好，一直存在有很大的争议性，正方觉得走得快更长寿，反方觉得，慢慢走才更健康，双方谁也不服谁的说法。

那么，走路快和走路慢，哪个会更好呢？

《美国医学会杂志》上曾发表过一项研究，该研究由杜克大学进行，研究人员对同期出生的1037名受试者进行了贯穿一生的研究，结果发现走路慢的人，肺部、牙齿以及免疫系功能都更差一些，自身的手眼协调性也不如走路快的。

且这些走路慢的受试者，大脑的体积和表面积更小，整个人看起来也更显老。对此，研究人员分析认为，未进入老年时就走路慢，可能是健康问题的一个异常信号。

还有人说，走路快慢可预测寿命长短，这是真的吗？

该传言来自《梅奥诊所学报》的一项研究，研究对象为47.5万名英国中老年人，研究人员对他们进行了为期7年的随访，随访过程中共有1.2万余个死亡事件。

研究人员分别对比了受试者的走路习惯，且比较了他们在45岁时的预期平均寿命。

结果发现，走路快的女性预期寿命为86.7~87.8岁，走路慢的则为72.4岁；而走路快的男性预期寿命为85.2~86.8岁，走路慢的则为64.8岁，中间相差了15~20年，这也是走路快的人更长寿说法的由来。

事实上，该研究并没有那么严谨，因为所有的受试者除了走路速度不同外，自身的身体健康状况、所处环境以及日常的行为也存在不同，这些因素都可能导致受试者的预期寿命受到影响。

所以该研究更多是只能起到参考作用，仅仅只能代表走路速度与预期寿命之间存在一定相关性，但二者之间存在的因果关系尚不明确，还需要更多的研究进行佐证。

真正会影响寿命的是自身的身体健康状况，不能盲目以走路速度的快慢来衡量一个人是否长寿，这是不科学的。

虽说走路的速度快慢不能判断人是否长寿，但我们可以通过观察走路的姿势来判断人的身体是否健康，如若你有这四种走路姿势的话，建议及时就医。

醉酒步：走路无法走直线，看起来摇摇晃晃感觉随时要摔倒，需要警惕可能是脑肿瘤、小脑病变、脑出血以及脑梗等病引起。

企鹅步：步伐很小，在走路的时候身体往前倾，且双手无法自然摆动，只能呈小碎步状态前进，这种情况需要警惕可能是帕金森综合征。

贴地步：在走路的时候无法抬起双脚，只能贴着地面拖地走，且行走十分缓慢、步态不稳，这种情况需要警惕可能是脑出血、大脑老化以及正常压力脑积水所致。

剪刀步：走路的时候脚尖朝内，迈步的时候感觉在画圈圈，两条腿跟圆规一般，需要警惕是脑瘫、脊髓损伤以及脑血管病。

人体的各项指标其实都与健康之间存在密切关系，快来看看你身上的这两个指标是否合格。

1、肌肉水平

人体的肌肉水平强弱对于健康而言非常重要，尤其是下肢的肌肉水平素来有“第二心脏”的称号。日常可通过一个方法来测试自身肌肉量是否合格。

找一个没有扶手的椅子，坐在椅子上保持腰背部停止、双手抱胸，之后以最快的速度起身、站直、坐下，并重复5次。如若时间在12秒内，说明肌肉力量是达标的。

2、握力

自测握力是否达标，先要保持自然站立姿势、双臂下垂，一手握住握力计并使出全力握紧，多册两次取最好成绩。用握力（kg）/体重（kg），如若得出的数值大于0.5说明握力较好，小于0.5则说明握力不达标。

总而言之，长寿是很多因素共同作用下形成的结果，我们不能以偏概全认为某一个因素一定会让人长寿，适当走路有益健康，采用合适的步速即可，尤其是对于老年人来说，盲目追求过快的步行速度，存在跌倒、摔伤、过量运动的风险，反而危害身体健康。

[3] 《这5种走路姿势，或藏着疾病的秘密！》.央视网.2023-01-03

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