2022-08-09
昨日 正式进入立秋节气 是秋季的第一个节气 意味着夏去秋来 虽全国平均气温稍有下降 但 各位广东街坊都知道 立秋≠入秋 立秋虽然名字有“秋” 但暑热不减 还有“秋老虎”发威~
佛山市中医院针灸科主任李子勇主任中医师介绍,立秋节气是从中医的长夏进入到秋天的时间节点。立秋又称交秋,“秋”,是指暑去凉来的意思。中医讲究“春夏养阳、秋冬养阴”,提示人们要顺应四时养生规律,立秋开始从养阳逐渐转为养阴。
空调不宜24小时全开
李子勇指出,市民起居宜早卧早起,延长夜里的睡眠时间,也正好借此补偿夏日的睡眠不足。而早起时在床上放松四肢,闭目养神一会再起床,会更有利于身体健康。
立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分,勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。
运动不宜强度过高
秋天不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。李子勇提醒,“夏天人们出汗多,耗伤体液,中医来讲也就是耗伤阴液,若到了秋天仍不注意,常进行剧烈运动导致大汗淋漓,对身体是一种消耗,不利于健康。”一些市民特别是老年人,若在运动出汗后反而觉得更疲劳,就要适当降低运动强度和运动量。
秋主养肺,宜增酸
李子勇表示,进入立秋后,宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气,滋养阴液;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。秋主养肺,银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃,也可适当喝些鸡汤、骨汤等。
艾灸护阳有妙用
李子勇介绍,中医认为立秋是自然界由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,此时人体也将出现阳消阴长。虽气候早晚凉爽,但极易感到倦怠、乏力,此时不宜多‘泻火’,而应‘扶正护阳’。”
此外,根据医书《摄生消息论》:“但凡春秋之际,故疾发动之时,切须安养,量其自性将养。秋间不宜吐,并发汗,令人消烁,以致肺腑不安,惟宜针灸”。大家不妨在家尝试下艾灸以下常用穴位:
肺俞穴
位置:背部,第三胸椎棘突下旁开1.5寸。
其内应肺脏,是肺气转输、输注之处,为治疗肺脏疾病的重要腧穴,临床上用于治疗咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等一些呼吸系统疾病。
肾俞穴
位置:腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
此穴的主治疾病为:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋等。
关元穴
位置:下腹部,前正中线上,当脐下3寸。
关元不仅有强壮作用,还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。主治少腹疼痛、霍乱吐泻、疝气、遗精、阳痿、早泄、白浊、尿闭、尿频、黄白带下、痛经、中风脱症、虚痨冷惫、羸瘦无力、眩晕、尿道炎、盆腔炎、肠炎、肠粘连、神经衰弱、小儿单纯性消化不良等。
李子勇提醒,艾灸是一种注重阴阳平衡、较温和的保健手段,并无年龄之分,但需讲究体质。居家艾灸要防烫伤,本身患有糖尿病、哮喘或发烧等疾病的患者不适宜艾灸。“糖尿病患者艾灸一旦烫伤,容易产生皮肤溃烂。患有发烧等热性疾病的患者,艾灸可能令症状加重。而艾灸时产生的浓重味道,也可能引起哮喘病人的不适。”
最后,安利两款应季养生汤给大家,平时爱吃辣椒或患有心血管疾病的市民不妨试试。
霸王花煲猪骨汤
材料:扇骨500克,霸王花3颗,红枣3颗,生姜1块。
做法:
1、扇骨用流动的水冲洗干净;霸王花用清水浸泡15分钟,冲洗干净;扇骨加生姜,凉水入锅,大火煮开约2分钟,边煮边撇去浮沫。
2、焯水后的扇骨捞出,如果浮沫较多可用温水洗净。所有食材放入砂煲,加适量开水。大火烧开后加入少许黄酒、数滴香醋。转小火煲约2小时,加少许盐调味。
霸王花又名剑花,因其花冠硕大,气势慑人,因此人们称其为霸王花。老广东素有“霸气横生、暑气顿消”一说,夏秋两季常用它来煲汤消暑祛燥。干花除了可以清热润肺外、滋补养颜外,还有很高的药用价值,尤其对心血管疾病有较好的辅助疗效。
无花果雪梨猪肉汤
材料:猪瘦肉500克、无花果8个、雪梨4个。
做法:
1、猪瘦肉洗净后,切成块;雪梨洗净,去核,每个切成4大块;无花果也清洗干净。
2、将三者一起放入砂煲中,加入适量清水,用武火煮沸后,再改用文火煲上2小时,出锅时,可以放入适量冰糖调味。不喜欢吃肉的人,可以选择不放肉,或者将肉换成银耳。
雪梨有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用,无花果能健脾清肠、消肿解毒、利咽润肺,同时还有一定的防癌作用,猪瘦肉也能滋阴清热。无法抵挡辣椒诱惑,经常吃辣椒的人,不妨多煲无花果雪梨猪肉汤喝,缓解一下辣味对肺脏的损害。
文字:老洁慧 佛山市中医院全媒体团队出品
百度浏览 来源 : 佛山市中医院
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