备孕的小夫妻都很关心怎样才能早日收到喜讯，但怀孕这件事却是因人而异，有的人不久就成功，有的却多次尝试也没有消息，会不会是方法没有用对呢？

下面就来给大家分享一些科学备孕的方法，希望姐妹们早日怀上健康聪明的宝宝哦~

1. 适龄备孕怀孕

一般来说，我们的生育能力比另一伴更容易受到年龄的影响，女方最佳生育年龄是在23-30岁，一旦超过最佳生育年龄，无论是生理机能还是卵子质量都会受到影响。

而另一伴来说，生育年龄最佳状态在青壮年（22-50）是更好的选择。

2. 保持身体健康

健康的锻炼方式可以增强心肺功能，拥有一个良好的身体素质，不仅有利于降低妊娠期间高血压、糖尿病的发生率，也有利于即将到来的分娩。

像是慢跑、跳绳、瑜伽等都是不错的体育健康锻炼，在控制体重的同时，还能拥有健康的体态。

3. 注意饮食调节

在备孕过程中， 夫妻双方一定要禁烟酒。按照均衡饮食，平时可以多吃些天然新鲜的食材，新鲜的蔬菜、水果、牛奶豆浆、五谷粗粮等，保证充足的营养和能量。

尽量不吃加工食品、油腻、腌制等不健康食品，纠正已经缺乏的营养。同时双方都要注意，应从备孕前3月补充叶酸，全面提高生殖细胞质量，降低宝宝神经管畸形。

4. 保持心情舒畅

有些小伙伴可能备孕了半年乃至一年半之久，却始终没有迎来好消息，这就容易给自己造成过度的压力，这时候有可能会导致双方的内分泌紊乱，尤其是女方。

其实，备孕主要有做过功课，有问题检查调理好继续坚持，负担过大反而会适得其反，保持心情舒畅更容易受孕。

5. 抓住最佳受孕时机

经期规律的我们每个月都会排出一个成熟的卵泡，备孕开始有计划的去用排卵试纸监测排卵，在排卵前后3天同房，也是有效增加受孕几率。除排卵试纸，也可去医院通过B超监测排卵哦。

6.科学技术助孕

对于生育能力较困难或有遗传性疾病的女性来说，三代试管也是一个可以参考的选择。

三代试管婴儿技术即胚胎植入前遗传学检测(PGT)，可以在胚胎植入前检测其染色体的整倍性，选择染色体正常的胚胎进行移植，从而规避遗传疾病的传递，提高女性的妊娠率，降低试管婴儿的流产率。

让受孕更安全，更有计划性，同时还降低了宝宝的健康风险。

以上就是一些科学备孕的方法，希望姐妹们顺利怀孕，另外一定不要盲目相信偏方或迷信，科学备孕宝宝的健康也会更有保障。

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