有些人天天补钙，为什么还会缺钙？其实，日常生活中大量食用的某些食物，可能会降低钙的吸收率，甚至把体内的钙抢走，要留意这些 “抢钙食物”

建议：油炸等高脂食品偶尔吃一吃还好，不要长期经常吃。

如果你看过《中国食物成分表》，会发现芝麻酱的钙含量真的很高：1170毫克/100克，是牛奶的10倍！为什么不推荐用芝麻酱来补钙呢？同样是食用量的问题，芝麻酱含钙量虽高，但没人会一次性吃100克。如果你一定要吃这么多，我只能告诉你100克芝麻酱里面有52.7克是脂肪，远远超过每日摄入标准。

1盒250毫升牛奶

1盒约100毫升酸奶

300克绿叶蔬菜

10克的坚果（一小把）

本文来自：2024-05-24重庆市中医院服务号《每天补钙，还是缺钙，是谁抢走了我的钙？》，部分内容有删减，版权归原作者。

百度浏览   来源 : 健康时报   

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